Saludos Amigos馃憢馃徏 de la comunidad de HIVE y SWC , en el d铆a de hoy voy a compartir con ustedes unos 6 ejercicios para empezar a estallar los m煤sculos 馃挭馃徏: Para ganar Fuerza y Resistencia de empuje y poder marcar el Pecho y el Tr铆ceps, estos los pueden realizar en cualquier momento, son f谩cil, r谩pidos de hacer y eficaz a la hora de ganar fuerza y la resistencia que necesitas para realizar alg煤n otro tipo que desees incluir, estos peque帽os ejercicios me han ayudado a tener fuerza y una resistencia enorme a la hora de yo realizar otro tipo de entrenamiento, estos sirven m谩s que todo para los que estamos empezando y est谩n motivados a entrenar fuerte, ya que son esos los que les van a dar una fuerza de empuje y resistencia, por eso me motive a compartir esta peque帽a rutina con ustedes espero les guste y bueno amigos sin m谩s nada que decir vamos a estallar esos m煤sculos馃挭馃徏馃敟.
Greetings Friends 馃憢馃徏 from the HIVE and SWC community, today I am going to share with you about 6 exercises to start exploding the muscles 馃挭馃徏: To gain Strength and Push Resistance and to be able to mark the Chest and Triceps, these They can be done at any time, they are easy, quick to do and effective when it comes to gaining strength and the resistance you need to do any other type that you want to include, these small exercises have helped me to have strength and enormous resistance to the It's time for me to do another type of training, these are useful above all for those of us who are starting out and are motivated to train hard, since they are the ones that will give them push and resistance, that's why I was motivated to share this little routine with you I hope you like it and good friends with nothing else to say we are going to explode those muscles馃挭馃徏馃敟.
Video
RUTINA
ROUTINE
Fondo En Paralelas. 10 Reps/3 a 4 Series.
Parallel Funds. 10 Reps/3 to 4 Sets.
Bar Dips.10 Reps/3 a 4 series.
Bar Dips. 10 Reps/3 to 4 Sets.
Korean Dips.10 Reps/3 a 4 Series.
Korean Dips.10 Reps/3 to 4 Sets.
Flexiones Inclinadas Normales. 10 Reps/3 a 4 Series.
Normal Incline Push Ups. 10 Reps/3 to 4 sets.
Flexiones Inclinadas En Diamantes. 10 Reps/3 a 4 Series.
Incline Diamond Pushups. 10 Reps/3 to 4 sets.
Flexiones Inclinadas Abiertas. 10 Reps/3 a 4 Series.
Open Incline Push-ups. 10 Reps/3 to 4 sets.
Ejercicios
Exercices
Fondo En Paralelas.
Funds In Parallels.
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Bar Dips.
Bar Dips.
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Korean Dips .
Korean Dips.
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Flexiones Inclinadas Normales.
Normal Incline Push Ups.
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Flexiones Inclinadas En Diamante.
Incline Diamond Pushups.
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Flexiones Inclinadas Abiertas.
Open Incline Push-ups.
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Espa帽ol
English
Bueno amigos recuerden calentar muy bien sus articulaciones para evitar alg煤n tipo de molestias y realizar muy bien estos ejercicios y tengamos una muy buena comodidad, sin m谩s nada que agregar espero les guste esta rutina mi gente.馃挭馃徏
Well friends remember to warm up your joints very well to avoid any kind of discomfort and perform these exercises very well and have a very good comfort, with nothing more to add I hope you like this routine my people.馃挭馃徏
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