Saludos Amigos de la comunidad de HIVE y SWC, en el día de hoy voy a compartir con ustedes una rutina que me está ayudando mucho hacer un cambio muy bueno en mis abdominales, esta rutina se puede llevar acabo en un parque o en un espacio donde haya ( barra fija y paralelas) está rutina los ayudará mucho a la hora de querer definir sus abdominales a mí me están ayudando bastante a definir y hacerlos lucir bien, una cosa que les recomiendo es que antes de hacer estos ejercicios hagan un calentamiento adecuado para evitar molestias a la hora de realizar cada uno de ellos y hasta después de culminarlos, espero estos les ayude bastante y tenga un cambio excelente como el mio o hasta mejor💪🏻 sin más nada que decir amigos vamos a darle con todo.💪🏼
Greetings Friends of the community of HIVE and SWC, today I will share with you a routine that is helping me a lot to make a very good change in my abs, this routine can be carried out in a park or in a space where there is (fixed bar and parallel) this routine will help you a lot when you want to define your abs to me are helping me a lot to define and make them look good, one thing I recommend is that before doing these exercises do a proper warm up to avoid discomfort when performing each of them and even after completing them, I hope these will help you a lot and have an excellent change like mine or even mejor💪🏻 without anything else to say friends let's give it everything.💪🏼
Video
RUTINA
ROUTINE
Elevaciónes De L En Paralelas. 10 Reps/2 a 4 Series.
L Lifts In Parallel. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Aguantes En L.10 Segs/2 a 4 series.
Aguantes In L. 10 Segs/2 to 4 Sets.
Elevaciónes En Leg Raizers.10 Reps/2 a 4 Series.
Elevations In Leg Raizers.10 Reps/2 to 4 Sets.
Elevaciones De Rodillas.10 Reps/2 a 4 Series.
Knee Lifts. 10 Reps/2 to 4 sets.
Elevaciones De L En Barra Fija.10 Reps/2 a 4 Series.
Elevations From . L On Fixed Bar. 10 Reps/2 to 4 sets.
Aguantes De Plancha .10 Reps/2 a 4 Series.
Aguantes In plancha. 10 Reps/2 to 4 sets.
Ejercicios
Exercices
Elevaciones De L En Paralelas.
L Lifts In Parallel.
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Aguantes En L.
Aguantes In L.
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Elevaciones En Leg Raizers.
Elevations In Leg Raizers.
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Elevaciones De Rodillas.
Knee Lifts.
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Elevaciónes De L En Barra Fija.
Elevations From . L On Fixed Bar.
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Aguantes En Plancha .
Aguantes In plancha.
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Español
English
Bueno amigos este fue el post de el día, espero le haya gustado muchísimo y como pudieron ver fueron tan solo 6 ejercicio los cuales son fuertes depende como lo hagan y le pongan mucho empeño y nunca rendirse, le deseo un excelente cambio a todos. Gracias por ver mi mi post espero los ayude mucho no vemos en la próxima.💪🏼
Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot and as you could see there were only 6 exercises which are strong depending on how you do it and put a lot of effort and never give up, I wish you an excellent change to all. Thank you for seeing my post I hope it helps you a lot. See you next time. 💪🏼
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