hola buen dia bandita! de 3speak! y de full deportes!
el dia de hoy me gustaria presentar mi entrenamiento!
es la primera vez, que hago este bloke! por lo que apensar de que son movimientos
que ya conozco, tan solo el acomodo de cual va primero y cual va despues, me mueve
un poco, ya que, se siente raro convinarlos,
el primero estar acostumbrado a una rutina y que luego te los cambien
es dificil! mas por que tu mente ya se acostumbre a que ejercicio iba despues
DEADLIFT 4x5
Peso muerto desde el suelo que activa toda la cadena posterior: glúteos, femorales, espalda baja y antebrazos.
Desde el primer jalón se sintió denso. El cuerpo entero trabajando en sincronía. El suelo parecía jalar hacia abajo, pero yo jalaba más fuerte.
HANG POWER CLEAN 4x5
Desde posición colgante, un tirón explosivo que desarrolla potencia, velocidad y coordinación en todo el cuerpo.
Requiere precisión milimétrica. La barra subía en un instante, pero controlar la caída era otro reto. Técnica bajo presión, no hay espacio para dudas.
FRONT SQUAT 4x5
Sentadilla con barra al frente, enfoca más en cuádriceps, core y postura torácica.
Sentí cómo el peso empujaba hacia adelante, obligándome a mantener el pecho arriba y el core de acero. Cada repetición era una pelea por mantener la forma.
MILITARY SHOULDER PRESS 4x5
Press estricto por encima de la cabeza. Enfasis en hombros, tríceps y estabilidad del core.
Sin impulso, sin trampa. Solo fuerza pura desde los hombros. El último tramo arde, pero la barra sube o sube.
bueno igual aqui se las dejo, por si alguno le gustaria intentarlo y me dicen que tan
comodos se sintieron!
saludos bandita!
videos tomados por mi, de mi propiedad/ oppo reno 11/ edicion oppo reno 11
▶️ 3Speak
