Saludos Amigos Hivers y usuarios de la comunidad de SWC |
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Greetings Friends of Hivers and users of the SWC Community |
Sesión y empuje para plancha total |
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Push Session for Full Planche |
Saludos amigos de HIVE y compañeros de la comunidad SWC. Quiero compartir con ustedes unas fotografías de mi entrenamiento de ayer, una sesión fundamental dedicada íntegramente a los ejercicios de empuje, con el objetivo final de lograr la Full Plancha. Esta habilidad requiere una combinación de fuerza bruta y control corporal absoluto. Cada repetición que realizo está calculada para desarrollar la potencia explosiva y la estabilidad necesarias, cimentando el camino hacia el dominio de una de las figuras más demandantes de mi disciplina.</div
En el núcleo de esta sesión, realicé ejercicios enfocados directamente en la mecánica y el fortalecimiento específico para las flexiones (Push-ups) de Plancha. Para maximizar el esfuerzo y elevar la intensidad, incorporé el uso de pesas en los pies. Esta resistencia adicional obliga a mi cuerpo a trabajar más intensamente contra la gravedad, perfeccionando la línea y aumentando la tensión en los hombros, el core y el pecho. Este tipo de entrenamiento riguroso es esencial para construir la base sólida que me permitirá sostener la plancha con la técnica impecable que busco..
Actualmente, estoy entrenando arduamente con la vista puesta en las próximas competencias, algunas de ellas muy importantes y clave para mi carrera deportiva. Aunque la dinámica exacta de los eventos aún no se haya revelado, lo esencial es que estoy dedicando todo mi esfuerzo y disciplina para ser mejor cada día. El objetivo no es solo competir, sino llegar al escenario con mi mejor versión física y mental, demostrando el progreso constante que he logrado en cada sesión de entrenamiento.
I want to share with you some photographs from my training session yesterday, a fundamental workout entirely dedicated to push exercises, with the ultimate goal of achieving the Full Planche. This skill requires a combination of raw strength and absolute body control. Every repetition I perform is calculated to develop the explosive power and stability needed, paving the way toward mastering one of the most demanding moves in my discipline.
<At the core of this session, I performed exercises focused directly on the mechanics and specific strengthening required for Planche Push-ups. To maximize effort and elevate intensity, I incorporated the use of foot weights. This additional resistance forces my body to work harder against gravity, perfecting the body line and increasing tension in the shoulders, core, and chest. This type of rigorous training is essential for building the solid foundation that will allow me to hold the planche with the impeccable technique I am aiming for.
I am currently training hard with my sights set on the upcoming competitions, some of which are very important and key for my athletic career. Although the exact dynamics of the events have not yet been revealed, the essential thing is that I am dedicating all my effort and discipline to becoming better every day. The goal is not just to compete, but to arrive on stage with my best physical and mental version, demonstrating the constant progress I achieve in every training session.
 @bertnez | @bertnez |
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