Saludos Amigos Hivers y usuarios de la comunidad de SWC |
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Greetings Friends of Hivers and users of the SWC Community |
Sesi贸n y empuje para plancha total |
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Push Session for Full Planche |
Saludos amigos de HIVE y compa帽eros de la comunidad SWC. Quiero compartir con ustedes unas fotograf铆as de mi entrenamiento de ayer, una sesi贸n fundamental dedicada 铆ntegramente a los ejercicios de empuje, con el objetivo final de lograr la Full Plancha. Esta habilidad requiere una combinaci贸n de fuerza bruta y control corporal absoluto. Cada repetici贸n que realizo est谩 calculada para desarrollar la potencia explosiva y la estabilidad necesarias, cimentando el camino hacia el dominio de una de las figuras m谩s demandantes de mi disciplina.</div
En el n煤cleo de esta sesi贸n, realic茅 ejercicios enfocados directamente en la mec谩nica y el fortalecimiento espec铆fico para las flexiones (Push-ups) de Plancha. Para maximizar el esfuerzo y elevar la intensidad, incorpor茅 el uso de pesas en los pies. Esta resistencia adicional obliga a mi cuerpo a trabajar m谩s intensamente contra la gravedad, perfeccionando la l铆nea y aumentando la tensi贸n en los hombros, el core y el pecho. Este tipo de entrenamiento riguroso es esencial para construir la base s贸lida que me permitir谩 sostener la plancha con la t茅cnica impecable que busco..
Actualmente, estoy entrenando arduamente con la vista puesta en las pr贸ximas competencias, algunas de ellas muy importantes y clave para mi carrera deportiva. Aunque la din谩mica exacta de los eventos a煤n no se haya revelado, lo esencial es que estoy dedicando todo mi esfuerzo y disciplina para ser mejor cada d铆a. El objetivo no es solo competir, sino llegar al escenario con mi mejor versi贸n f铆sica y mental, demostrando el progreso constante que he logrado en cada sesi贸n de entrenamiento.
鈥婭 want to share with you some photographs from my training session yesterday, a fundamental workout entirely dedicated to push exercises, with the ultimate goal of achieving the Full Planche. This skill requires a combination of raw strength and absolute body control. Every repetition I perform is calculated to develop the explosive power and stability needed, paving the way toward mastering one of the most demanding moves in my discipline.
<At the core of this session, I performed exercises focused directly on the mechanics and specific strengthening required for Planche Push-ups. To maximize effort and elevate intensity, I incorporated the use of foot weights. This additional resistance forces my body to work harder against gravity, perfecting the body line and increasing tension in the shoulders, core, and chest. This type of rigorous training is essential for building the solid foundation that will allow me to hold the planche with the impeccable technique I am aiming for.
鈥婭 am currently training hard with my sights set on the upcoming competitions, some of which are very important and key for my athletic career. Although the exact dynamics of the events have not yet been revealed, the essential thing is that I am dedicating all my effort and discipline to becoming better every day. The goal is not just to compete, but to arrive on stage with my best physical and mental version, demonstrating the constant progress I achieve in every training session.
 @bertnez | @bertnez |
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