강아지와 함께하는 도가를 본격적으로 시작하기에 앞서, 기본 요가 동작들을 알아보도록 하겠습니다.
요가를 할 때, 항상 배와 엉덩이에 힘을 꽉 준 채로 해야하는데요. 이것을 '반다(Bandhas)를 잡는다'라고 합니다.
이 반다(Bandhas) 잡는 것을 잊지말고 기억해주세요:-)
1. 타다 아사나 (바르게 선 자세)
2. 플랭크 (널빤지 자세)
3. 부장가 아사나 (코브라 자세)
4. 아도무카 스바아사나 (견상자세, 업독)
등을 대고 몸에 힘을 뺀 채로 편안히 쉬는 '사바 아사나 (송장 자세)' 를 제외한 모든 요가 동작을 할 때는, 배와 엉덩이에 힘을 준 채로 해야합니다.
기본 동작들을 연결한 모습을 동영상으로 확인해보세요:-)
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40초때 동작 설명 중, '차투랑가'할 때 허리를 꺾으면 안 된다고 하는데 '코브라' 자세를 할 때 주의사항입니다:-)
본 글은 반려인과 반려동물의 행복한 공간을 만들어나가는 비마이펫 라이프에서 작성된 글입니다. 다른 반려인들과 소통하고 싶으시면 반려동물과 우리의 이야기를 담는 펫피를 이용해주세요