Ejercicio desde el minuto 5
Hola a todos!! Espero que estén pasando un bonito viernes y que se estén preparando para disfrutan del fin de semana, sea solos, con mascotas, con familia, con amigos, en su ciudad o fuera de ella.
Hoy les traigo un tema que me parece fundamental al momento de realizar cualquier actividad física y es la RESPIRACIÓN.
Learn to breathe to improve your performance!
Exercise from minute 5
How to breathe correctly? Applying Yogic (or full) breathing
Hello everyone!!! I hope you are having a nice Friday and that you are getting ready to enjoy the weekend, whether alone, with pets, with family, with friends, in your city or out of town.
Today I bring you a topic that I think is fundamental when doing any physical activity and that is BREATHING.
La respiración forma parte de la vida desde el momento de nacer hasta el momento de morir. Cuando nacemos, empezamos a respirar, y cuando ya no hay inhalación, significa que hemos muerto. Por lo tanto, podrás darte una idea de la importancia de esta función para el día a día, y al momento de desarrollar alguna actividad física, ya que en ese momento estamos exigiendo a nuestro cuerpo un poco más de lo que naturalmente realiza.
Breathing is part of life from the moment we are born until the moment we die. When we are born, we start breathing, and when there is no more inhalation, it means that we have died. Therefore, you can get an idea of the importance of this function for the day to day, and at the moment of developing some physical activity, since at that moment we are demanding to our body a little more than what it naturally performs.
Muchos compartimos por aquí rutinas y ejercicios, pero… ¿estamos respirando bien?
Many of us share routines and exercises here, but... are we breathing well?
Creo que este video será útil para todos los que ejerciten su cuerpo, sea con la actividad que sea, ya que en el mismo practicaremos cómo realizar la respiración yóguica, que finalmente termina sirviendo para todo.
La única diferencia que pueden escuchar de algún profesor de otra práctica, es que a veces en la actividad aeróbica o de musculatura, nos dicen que inhalemos por nariz y exhalemos por boca, mientras que en Yoga inhalamos por nariz y exhalamos por nariz.
Sin embargo, yo misma he probado salir a caminar o trotar inhalando y exhalando por nariz y resulta ser muy beneficioso para la resistencia de la actividad.
I think this video will be useful for all those who exercise their body, whatever activity it is, because in it we will practice how to perform the yogic breathing, which ultimately ends up serving for everything.
The only difference you may hear from a teacher of another practice, is that sometimes in aerobic or muscle building activity, we are told to inhale through the nose and exhale through the mouth, while in Yoga we inhale through the nose and exhale through the nose.
However, I myself have tried going out walking or jogging inhaling and exhaling through the nose and it turns out to be very beneficial for the endurance of the activity.
De todas maneras, en esta publicación aprenderás a respirar correctamente para TODO TU DÍA y recomiendo poner esto en práctica en cada clase de Yoga y en cualquier actividad física (en este último caso recuerda que si te es más cómodo, puedes inhalar por nariz y exhalar por boca).
Anyway, in this publication you will learn how to breathe correctly for ALL YOUR DAY and I recommend putting this into practice in every Yoga class and in any physical activity (in the latter case remember that if it is more comfortable for you, you can inhale through the nose and exhale through the mouth).
ESTE VÍDEO ES APTO PARA TODAS LAS PERSONAS y no solo eso, sino que aprender a respirar, te ofrece los siguientes beneficios:
¡Imagina que toda actividad física que hagas pueda ser potenciada por un método tan natural como tu propia respiración!
Es real, y está a unos minutos de que lo empieces a aplicar.
THIS VIDEO IS SUITABLE FOR ALL PEOPLE and not only that, but learning to breathe, offers you the following benefits:
- Mental calmness
- Heart rate regulation
- Decrease of cortisol in blood (stress hormone)
- Decrease in anxiety levels
- Increased lung capacity
- Ability to be present in the now (whatever you are doing)
- Increased endurance in physical activity
- Detoxification of lungs and the entire body
**Imagine if every physical activity you do could be powered by a method as natural as your own breath!
It's real, and it's just minutes away for you to start applying it.
Thank you very much for being here! I hope you liked and found the video useful!!!
Detalles de edición (edition data):
- Dispositivo (device): iPhone 12 Pro
- Programa de edición (edition app): InShot versión pro
- Diseño de banner (banner design): PicsArt y Canva
- Musica (music): Heavy
- Músico (musician): anatu
- Url: https://icons8.com/music/
Que pasen un hermoso fin de semana!
Con cariño,
I hope you have a great weekend.
With love,
▶️ 3Speak
@belug