El día de ayer, al llegar a la vereda del lago dediqué algo de tiempo para tomar en captura un par de videos para realizar un futuro post. Esto con muchas ganas ya que estoy deseoso de realizar este post, que habla sobre el estirar y calentar.

Es algo que he tenido muy en cuenta porque hace un par de semanas sufrí una pequeña lesión en la lumbar la cual ocasionó que no pudiera entrenar con lastre.

Después de realizar las tomas, me puse a realizar una rutina EMOM(Cada Minuto sobre el Minuto), que consistió en los siguientes ejercicios:

La verdad es que es un entrenamiento muy duro de realizar ya que consume mucha energía. Es de tal punto de dificultad que tuve que reducir las repeticiones en un punto de la rutina para que pudiera realizarla con el periodo de tiempo correcto.

Gracias por ver mi reporte, nos vemos en una próxima edición. 🔥💪🏻

English version

Yesterday, upon arriving at the lake sidewalk I took some time to capture a couple of videos for a future post. I'm really looking forward to this post, which talks about stretching and warming up.

It's something I've been very mindful of because a couple of weeks ago I suffered a small lower back injury which caused me to be unable to train with ballast.

After taking the shots, I set about performing an EMOM routine(Every Minute on the Minute), which consisted of the following exercises:

The truth is that it is a very hard workout to perform as it consumes a lot of energy. It is of such a point of difficulty that I had to reduce the reps at one point in the routine so that I could perform it with the correct time period.

Thanks for watching my report, see you in a future edition. 🔥💪🏻