😂😂😂 Gnomefactory ...-/-My Actifit Report Card: Dezember 29 2019

Yeah..... Heut war und ist Sonntag. Ich war wie geplant im Sport und habe ganz vorsichtig angefangen. Ich bin ungefähr 30 Minuten mit dem Liegerad gefahren und danach hab ich mich an die Geräte gewagt.

Mit minimalem Gewicht habe ich dort wieder angefangen meine Muskeln etwas zu wecken und wieder an eine Belastung zu gewöhnen.

Morgen werd ich wieder ins Studio fahren. Dort geht es dann auch noch mal mit den minimalen Gewichten weiter. Das ganze ist für ungefähr 10 Tage so geplant. Ich glaub die Kraftgeräte haben mindestens 10 Kg. Im ersten Moment wirkt das alles ziemlich lächerlich und ich hab das Gefühl ich hebe Luft.

Nach meinem Bandscheibenvorfall muss ich jetzt aber dennoch recht vorsichtig sein. Ich darf auch noch nicht viel mehr wie 10 - 15 kg stemmen.

Nach dem Fitnessstudio ging es dann zum Wichtelwerk (meine Frau kam auf Gnomefactory 😂😂). Dieser Indoorspielplatz ist einfach toll. Samuel findet es auch super und wir hatten wieder jede menge Spaß. Nun ist der kleine Mann ganz schön kaputt und viel ins Bett wie ein Stein.

Ich aber auch gleich.

Gute Nacht.

Yeah..... Today was and is Sunday. I was in sports as planned and started very carefully. I rode the recumbent bike for about 30 minutes and after that I dared to try the equipment.

With minimal weight I started to wake up my muscles a little bit and to get used to a load again.

Tomorrow I will go back to the studio. There I will continue with the minimal weights again. The whole thing is planned for about 10 days. I think the strength equipment has at least 10 kg. In the first moment it all seems quite ridiculous and I have the feeling I am lifting air.

After my herniated disc I have to be careful now. I am also not allowed to lift much more than 10 - 15 kg.

After the gym I went to the Wichtelwerk (😂😂 Gnomefactory) . This indoor playground is just great. Samuel also thinks it is great and we had a lot of fun again. Now the little man has crashed and he went to bed like a stone.

But I will do the same.

Good night.