下班回家路上聽到一對老夫妻的對話，老公公跟老太太說到，過去的事情就過去了，別再去想那麼多，似乎是老太太剛剛遇到甚麼事情，一直放在心上嘴上一直念，讓這位老公公有些不耐煩，口氣就有些不耐講出這句話。
放下過去向前走，是一個正確的觀念，但同樣的透過回顧發生的事情，可以從中歸納出經驗，也是重要的事情。經驗記憶一直是人生中重要的資源，就像掌舵者依照經驗，當風向改變舵就要轉多少一般，第一次可能轉過頭或轉不夠多，下次同樣的情形發生，如果從未回顧第一次的經歷，將之拋諸腦後，那大機率還是無法將舵轉到正確的位置。
不過，過度執著在已經發生的事情，的確是會產生停滯的狀態，也不一定對事情有所幫助，常看到的是會待在原地，不斷問著到底為什麼會這樣，或著想在當下找出一個罪魁禍首來怪罪，讓自己免除責任。更好的選擇是要怎麼解除現有的問題，之後再來想怎樣不會再發生。
在檢討如何不再發生的過程，遇到一些無法解答的事，也可能會產生反芻式思考，在獨處時會不斷重演事情的過程，心裡就產生焦慮，睡眠也會受到影響，這時候老公公的建議似乎又十分受用了，但已經習慣這種方式的我，似乎也很難修改這種模式。
普遍對反芻式思考的良性建議是，不追求過度完美，多完成一些目標，解決的事情多了以後，可以建立自信心，並原諒自己的失誤。適當做自己喜歡或擅長的事情，也能夠以量淡化回想的深度與次數，很多事情別人並不會那麼印象深刻，也許自己在心裡很在意，別人早就已經忘記。
有句話就是幽默的最高境界是拿自己開玩笑，代表這個人了解他自己，自己的缺點是甚麼，也具有自信心，不會因為開自己玩笑而降低別人對他的評價，過去我常用調侃人家當作一個社交手段，但久了之後會發現尺度拿捏不當而得罪他人，離開學校之後就減少了這個方式。
不過自嘲對我而言，還是有難度在，可能是因為對自己的不自信，講到自己有關的事情，就會有點不自然，有時候甚至還會有點小當機，我也還在摸索這方向的應對模式，這個探索的過程可能會一直持續，我也認知到自己這方面的不足性，更會在未來的生活過程留意，能夠完善的方式，相比完全沒發覺而錯過解答，我想還是好過一些。