Hola queridos amigos de #Catarsis espero que se encuentren excelente. Hoy les quiero compartir un poco de la recaída que tuve con el insomnio. No estoy segura de cómo se trata a nivel médico. Sin embargo he notado que muchísimas veces, que el sueño se me regula o se me altera, a veces sí noto el motivo. Pero en otras ocasiones no.

En los últimos días reviví la ansiedad, que había estado en silencio principalmente por las ocupaciones que me han demandado muchísimo tiempo. Y eso ha ayudado a que al llegar la noche, solo duerma. Pero esta última semana estuve muy tranquila y de hecho pasé varios días sola. Así que... volvió la ansiedad y con ella el imsomnio.

Tengo una nueva mejor amiga: La Melatonina. Es increíble cómo estas gomitas me han ayudado. Soy un poco rebelde y no es que las tome siempre. Solo en casos en los que sé que no podré dormir. Porque se me dan la 1, las 2, las 3... y así sucesivamente hasta que decido: ¡Sí, las necesito! No, claramente este no es un post para hablarles de medicación ni mucho menos es un consejo. Es mi experiencia con este medicamento.

A lo que voy es que tener la ligereza del sueño es un arma de doble filo. Puedo quedarme rendida algunos días, solo porque sí. Y otros es una guerra para dormir. ¿Les pasa? A parte de la lista de quehaceres que quieren desfilar como ovejas: "hiciste esto, y esto otro no" Así van pasando las horas...

¿LA SOLUCIÓN?

Sé que uno de mis principales detonantes es la sobreestimulación con el tlf, porque hay días en los que el trabajo no solo me exije estar con el tlf sino que al despertar lo uso y al dormir también. Mi cerebro entiende que estoy activa y se disapara en mí energía aunque esté cansada. Además de que aparece la típica frase "un videito más". No suelto el tlf y nunca me he quedado dormida con él encima.

Debo volver a emplear nuevos hábitos de higiene del sueño. De hecho a principios del año lo estuve haciendo y me fui fantástico. Esto era dejar el tlf apagado y muy distante de mí. Quisiera llevarlo a otro extremo como sacarlo del cuarto al menos durante los días que sí estoy acompañada. Lo he escuchado como consejo. Pero no lo sé rick, me da como ansiedad saber que está afuera. No lo descarto. Solo sé que sí debo volver a poner atención al sueño a los hábitos y a las rutinas para dormir.

He estado consumiendo demasiados shorts en la web2, demasiada información antes de dormir que en efecto agrava la situación. Así que si tú también has luchado, o luchas con el imsomnio déjame un comentario con tu experiencia. La estaré esperando con mucho gusto. Yo por mi parte te digo, la tecnología es chévere pero consumir tanto contenido es muy agresivo con nuestro cerebro. Hay que tomarnos el tiempo de reflexionar sobre ello.

English Version

Hello dear friends of #Catarsis, I hope you are excellent. Today I want to share a little of the relapse I had with insomnia. I'm not sure how it's treated medically. However, I have noticed that many times, when my sleep is regulated or altered, sometimes I do notice the reason. But in other occasions I don't.

In the last few days I revived the anxiety, which had been mainly in silence due to the occupations that have demanded a lot of time from me. And that has helped me to sleep at night. But this last week I was very calm and actually spent several days alone. So... the anxiety came back and with it the insomnia.

I have a new best friend: Melatonin. It's incredible how these gummies have helped me. I'm a little rebellious and it's not that I always take them. Only in cases where I know I won't be able to sleep. Because they give me 1, 2, 3... and so on until I decide: Yes, I need them! No, this is clearly not a post to talk to you about medication or even advice. It is my experience with this medication.

What I'm getting at is that having the lightness of sleep is a double-edged sword. I can stay down some days, just because. And others it's a war to sleep. Does it happen to you? In addition to the list of chores that want to parade like sheep: "You did this, and this other one not" So the hours go by...

THE SOLUTION?

I know that one of my main triggers is the overstimulation with the phone, because there are days when work not only requires me to be with the phone but also when I wake up I use it and when I sleep too. My brain understands that I am active and it is triggered in me energy even though I am tired. In addition to the typical phrase "one more video" appearing. I don't let go of the phone and I've never fallen asleep with it on top of me.

I must return to using new sleep hygiene habits. In fact, I was doing it at the beginning of the year and it went great. This was to turn the phone off and keep it very far from me. I would like to take it to the other extreme like taking it out of the room at least during the days when I am accompanied. I've heard it as advice. But I don't know rick, it gives me anxiety to know it's outside. I'm not ruling it out. I just know that I must pay attention to sleep, habits and routines to sleep again.

I have been consuming too many shorts on the web2, too much information before bed that actually worsens the situation. So if you have also fought, or fight with insomnia, leave me a comment with your experience. I will be waiting for you with pleasure. For my part I tell you, technology is cool but consuming so much content is very aggressive with our brain. We must take the time to reflect on it.