어제 따뜻했던 날씨가 의심스러울만큼
오늘은 엄청 춥습니다.
어제저녁부터 시작되었던 비는 새벽녘엔 눈으로 바뀌어서
오늘 하루종일 눈이 되었다 비가 되었다 하네요 .
며칠 미세먼지도 심했고
오늘은 코로나 환자분이 한 분 추가 되었다는 소식도 있고 해서
호흡기기 약한 분들을 위해
평소에 섭취하면 좋을 식품들을 알아볼까요 ~~~^^
작년까지만 해도 호흡기 약한 녀석들을 위해 배도라지 즙을 주문해서 먹이기도 했는데
올해는 소홀했네요 ..방학동안 좀 먹여 놨어야하는데 말이죠 .
기침을 멎게 하는 진해작용,가래를 없애는 거담 작용을 해서 호흡기 질환에 아주 효과적이랍니다. 도라지에 있는 사포닌 성분이 기관지를 활성활 시키고 목주위의 통증 완화에도 효능이 있다는 사실 !!!!
예부터 기침환자에게 배나 배숙을 먹인 기록이 있을정도로 기관지에 놓은 식품입니다.
요것은 배의 루테올린 성분때문이라는데요
기과지염,가래,기침완화에 도움을 준다고 합니다.
마늘이야 만병통치라고 해도 과언이 아닌것 같아요 ..
어디 뭐에 좋다하는 곳에 안들어가는 식품이 아니잖아요 ㅎㅎ
삼림욕할때 나오는 피톤치드의 일종이 마늘에 있는 알리신이라는 걸
오늘 알았네요.
알리신은 뛰어난 살균 작용으로 수은등 중금속이나 노폐물이 몸 안네 쌓이는 것을 막아줍니다.
면연력에 좋은 아연이 많은 것도 마늘의 장점!!!
미역 등 해조류에 많은 클로렐라는 단백질,지방,미네랄,비타민등을
다량 함유해 다이옥신,카드뮴,납 등 중금속을 몸 밖으로 배출시키는데
아주 효과적이라고 합니다.
녹차의 탄닌 성분은 수은,납,카드뮴,크롬등 중금속이 몸 안에 쌓이는 것을 억제하고 카테킨 성분도 중금속도 유입을 막는데 도움을 줍니다.
갱녕기 증상과 숙취해소에 좋다는 이야기는 들으셨지요?
황사가 갈수록 심해질텐데, 이런 중금속들이 뼈, 신장, 간에 쌓이게 되는거라고 합니다.
그런데 칡에 들어있는 폴리페놀성분은 유해성 금성이온과 착염을 형성하여
체내중금속량을 감소시켜준답니다.
식이섬유질이 풍부하며 사포닌 성분 또한 많이 함유되어 있어 당뇨,고혈압 등에도 좋고
기침과 가래를 삭히는데도 좋다고 합니다.
당장 도라지즙을 구매 하긴 어렵고
집에 있는 식품들로 식구들을 먹여야지요...
저희는 칡도 있고 배도 있어서 ^^
아쉽게도 꿀은 똑 떨어져서 넣을수가 없지만 아쉬운데로 GO~
여러분도 참고하셔서 한 주 건강하게 가족분들과 보내세요 ~
