Muy buenas a todos en hive y a Natural Medicine Community hoy quiero mostrarles mi experiencia con un método o técnica para conectar tanto mi mente como mi organismo un pequeño descubrimiento que hice ya un poco mas de un año y que lo que mas me sorprendió fue la cantidad de hazañas que ha logrado tanto el hombre de hielo como sus aprendices a lo largo de los años y como esto me esta ayudando a sentirme mejor con el paso del tiempo y la practica.
Wim Hof el hombre de hielo y su método de reconexión natural.
Wim Hof o como también es conocido como iceman (el hombre de hielo) atleta holandés reconocido por tener un numero de 26 récord Guinness que van desde corre a través de un desierto sin beber una sola gota de agua, como de subir el monte Everest descalzó y tan solo en calzoncillos haciendo que nos preguntemos ¿Cómo lo a logrado?
Pues Wim Hof tras el suicidio de su primera mujer cayo en una enorme depresión y tras una larga búsqueda para poder lidiar con este trágico evento redescubrió una conexión mas profunda con su propio cuerpo mediante una rutina que se compone por tres pilares que son la respiración, la meditación y la explosión al frio, lo cual no solo como a palabras suyas lo salvo, si no que lo llevo a lograr tales hazañas como las vistas anteriormente si no que a sus vez entendió que todo poseemos la misma capacidad de superar dichos desafíos.
Método y Principios desde Mi Experiencia.
Como ya mencione el método wim hof consiste en la aplicación de tres fundamentos de los cuales yo estoy practicando 2 frecuentemente, la primera es la respiración es muy simple consiste en una inhalación que comienza desde la barriga y sube hasta el pecho y una exhalación generando una sensación cíclica circular esto lo repetimos entre 30 a 40 veces, donde la inhalación es mas larga que la exhalación.
Justo llegando a las ultimas 10 aceleramos un poco la velocidad hasta que en la ultima tomamos una gran bocanada de aire procurando llenar lo mas posible los pulmones y justo después soltamos todo el aire que podamos en una exhalación y aguantamos 30 segundos para luego tomar otra bocanada de aire pero reteniendo el oxigeno por 15 o 20 segundos, para una vez mas exhalar completando así el ciclo.
El segundo principio es la meditación que va en tres faces la primera es ir relajando el cuerpo a medida de que vas respirando, la segunda es concentrarse en la respiración y la sensación corporal ya que a medida de que se esta aplicando la técnica podemos tener varios tipos de sensaciones extrañas, como sentir hormigueo en las extremidades o un leve presión en la cabeza a mi me suele pasar las dos pero es normal no estamos acostumbrados a usar nuestros pulmones así a menos a que estemos haciendo ejercicio cardiovascular por estar en movimiento constante y la tercera fase esta en la exhalación retenida en este punto la sensaciones del cuerpo incrementan mucho en mi caso siento toda mi sangre fluir y véanlo loco pero no siento miedo en ese punto aun sabiendo que no hay aire en mis pulmones estoy relajado y con mucha paz, muchas veces dejo de sentir dolor en músculos que tengo contraídos y esta sanación aumenta en la segunda y tercera repetición de la respiración y hasta se prolonga después de la sesión.
El tercer fundamento es la exposición al frio esta es para mi la que hay que tener mas cuidado ya que tenemos que entrenar nuestros cuerpos para entrar en este nivel recomiendo ir de a poco poner la piel en contacto directo con el suelo al hacer el método es un buen comienzo luego bañarte con agua fría, yo vivo en Buenos Aires argentina y en el invierno comprobé que al usar los primeros dos fundamentos en contacto con el ambiente frio mi cuerpo por si solo empezaba a calentarse hasta el punto de estar cómodo en la intemperie, cabe mencionar que no estaba desnudo pero yo nací en Venezuela un pais muy cálido y mi cuerpo no esta adaptado ni se lleva bien con el frio pero sentir que ese obstáculo de la temperatura lo puedo controlar me resulta gratificante.
No es estrictamente necesario usar los 3 fundamentos con los primeros dos ya hay muchos resultados buenos tranquilidad, relajación, la disminución de dolencias musculares y en muchas ocasiones me siento hasta menos susceptible a mis alergias nasales ya que poseo por herencia, se despeja mis vías respiratorias beneficios que he tenido tras esta practica. Aun así si piensan que esto no es posible con tan solo respirar pues déjenme decirle que wim hof a echo diferentes estudios donde demuestra estos hechos y son realmente verídicos por algo rompió tantos récords mundial, pero les diré un dato super curioso wim hof y 12 personas que el entreno se sometieron a un experimento donde se les inyectaba una toxina que los debía hacer sentir diferentes tipos de dolencias comunes a las de una gripe y ni en el ni los otros 12 participantes mostraron ningún síntoma dándonos a entender que el nivel de conexión entre ellos y sus cuerpos era tal que pudo combatir dicha toxina.
Esta técnica la repetimos 3 veces mas donde a cada exhalación retenida le podemos ir sumando segundos en incluso minutos dependiendo tu propia capacidad les dejo un video completo de una rutina usando el video guía de wim hof para macar la velocidad de las respiraciones, yo voy un poco mas a des tiempo ya que me puse un poco nervioso por grabarme aparte de que suelo hacerlo acostado.
Con esto concluyo mi post muchas de las cosas de las que les hable hoy no fueron descubiertas por Wim Hof son técnicas usadas por muchas generaciones de personas en las culturas orientales como los yogis o monjes solo que las hemos cambiado por la comodidad y la necesidad de dejarles a otros la responsabilidad sobre nuestra salud, solo que ahora Win hof nos lo trae de vuelta pero esta vez demostrándonos mediante la ciencia que la cura de muchos de nuestros males esta en nuestras propias manos.
Hasta la proximo psot.
English.
Good morning everyone at hive and Natural Medicine Community today I want to show you my experience with a method or technique to connect both my mind and my body, a small discovery I made a little over a year ago and what surprised me the most was the amount of feats that both the ice man and his apprentices have achieved over the years and how this is helping me to feel better with the passage of time and practice.
Wim Hof the Iceman and his method of natural reconnection.
Wim hof or as he is also known as iceman (the ice man) is a Dutch athlete known for holding a number of 26 Guinness World Records ranging from running across a desert without drinking a drop of water, to climbing Mount Everest barefoot and in just his pants making us wonder how he managed to do it?
After the suicide of his first wife, Wim Hof fell into a deep depression and after a long search to deal with this tragic event, he rediscovered a deeper connection with his own body through a routine that consists of three pillars: breathing, meditation and the cold explosion, which not only saved him, as he says, but also led him to achieve such feats as those seen above, but also to understand that we all have the same ability to overcome such challenges.
Method and Principles from My Experience.
As already mentioned the wim hof method consists of the application of three fundamentals of which I am practicing 2 frequently, the first one is the breathing is very simple it consists of an inhalation starting from the belly and going up to the chest and an exhalation generating a circular cyclic sensation we repeat this between 30 to 40 times, where the inhalation is longer than the exhalation.
just reaching the last 10 we accelerate the speed a little until the last one we take a big breath of air trying to fill the lungs as much as possible and just after that we release all the air we can in an exhalation and hold it for 30 seconds and then take another breath of air but retaining the oxygen for 15 or 20 seconds, to exhale once again completing the cycle.
the second principle is the meditation that goes in three phases the first one is to relax the body as you are breathing, the second one is to concentrate on the breathing and the body sensation because as we are applying the technique we can have several types of strange sensations, The third phase is in the retained exhalation at this point the sensations of the body increase a lot in my case I feel all my blood flowing and see it crazy but I do not feel fear at that point even knowing that there is no air in my lungs I am relaxed and with a lot of peace, Many times I stop feeling pain in my contracted muscles and this healing increases in the second and third repetition of the breath and even continues after the session.
the third foundation is the exposure to cold, this is for me the one that we have to be more careful because we have to train our bodies to enter this level I recommend to go little by little to put the skin in direct contact with the ground when doing the method is a good start then bathe with cold water, I live in Buenos Aires Argentina and in the winter I found that by using the first two foundations in contact with the cold environment my body by itself began to warm up to the point of being comfortable in the open, it is worth mentioning that I was not naked but I was born in Venezuela a very warm country and my body is not adapted or gets along well with the cold but I find it gratifying to feel that I can control the temperature obstacle.
it is not strictly necessary to use the 3 fundamentals with the first two there are already many good results tranquility, relaxation, the decrease of muscular pains and in many occasions I feel less susceptible to my nasal allergies since I have by inheritance, it clears my respiratory tract benefits that I have had after this practice. Even so, if you think that this is not possible with just breathing, let me tell you that Wim Hof has done different studies where he proves these facts and they are really true and that is why he broke so many world records, but I will tell you a super curious fact wim hof and 12 people that he trained underwent an experiment where they were injected with a toxin that should make them feel different types of ailments common to those of a flu and neither he nor the other 12 participants showed any symptoms giving us to understand that the level of connection between them and their bodies was such that it could fight the toxin.
this technique is repeated 3 more times where each retained exhalation we can add seconds or even minutes depending on your own capacity I leave you a complete video of a routine using the video guide of wim hof to increase the speed of the breaths, I go a little more in time as I got a little nervous to record myself apart from the fact that I usually do it lying down.
with this I conclude my post many of the things I talked about today were not discovered by Wim Hof are techniques used by many generations of people in Eastern cultures such as yogis or monks only that we have changed them for the convenience and the need to leave to others the responsibility for our health, only now Win Hof brings it back but this time showing us through science that the cure for many of our ills is in our own hands.
See you next post.
▶️ 3Speak
