Вибір кави. Тільки зернова кава свіжого помолу. Саме кава свіжого помолу зберігає величезну користь для вашого здоров'я. Купуючи просто мелену каву в супермаркеті, ви купуйте каву, в якій вже почався процес окислення та контакт з киснем. Купуючи вже мелену каву, звертайте увагу на вакуумну упаковку, і не купуйте її відразу багато, оскільки відкривши її і потримавши у себе на полиці більше двох діб, вся користь вивітрюється і ви вже п'єте не справжню каву, а напій зі смаком кави.
Так само уникайте заварної кави.
Трохи відійду від теми та розповім вам невелику таємницю для здоров'я шкіри.
столова ложка свіжомелених кавових зерен не старше 6 годин змішуйте з 10 грамів хорошої оливкової олії, і після гарячої ванни, коли ви зняли верхній шар епідермісу (натерли тіло мочалкою до почервоніння) на проблемні зони вашої шкіри наносите цю суміш і даєте 10-15 хвилин увібратися ферментам. Знявши серветкою цю суміш (у жодному разі не змивати водою) можете сміливо йти спати.
Одна з найкращих масок для вашої шкіри від зморшок та для її підтяжки та харчування.
Повернемося до теми кави. Розчинна кава. Містить набагато менше кофеїну та дає на організм сильний сечогінний ефект та сонливість. Можете порівнювати розчинну каву з уже переробленою їжею. Зручно – так, корисно – ні.
Скільки на день можна кави? Якщо у вас немає виразок, гастриту, проблем із ШКТ – одна склянка кави з ранку на голодний шлунок – ідеальний варіант. Кава тонізує та розширює когнітивні здібності. Кава стимулює приплив крові до мозку. Обов'язково після кави пийте воду, щоб повністю закрити всю функцію входу та виходу кофеїну з організму.
Особисто я рекомендую одну склянку зранку, одну перед тренуванням. Якщо у вас є проблеми з тахікардією, серцево-судинною дистонією, серцевою недостатністю і ви займаєтеся в спорт залі або іншим енерговитратним заняттям, кава перед тренуванням вам протвопоказана. Ви штучно дуже сильно піднімете собі пульс і знизите поріг витривалості.
Один шот еспресо – 200 мг кофеїну. Якщо еспресо для вас занадто міцний, робіть собі американо (той самий еспресо, тільки сильніше розбавлений водою)
Почуття голоду. Щоб позбутися голоду під час періодичного голодування, додавайте в свою каву 3-5 грам вершкового масла. Це не підніме ваш інсулін, але принесе вашому організму трохи жирів та насичення.
Додаючи вершки, молоко, корицю, цукрозамінники тощо у вашу каву ви провакуєте фантомну насолоду і ваш мозок віддає сигнал та інсулін росте.
Інсулін виділяється, але цукор в організм не надходить, і починається гіпоглекемія, ви починається трястись і відчуваєте нестерпний голод, тому що організм починає вимагати цукру, бо мозок відчув на ваших рецепторах щось солодке.
Уникайте цукрозамінників та інших підсилювачів смаку під час голоду на періодичному голодуванні.
Можна додавати до кави кардамон або чорний перець, якщо вам це подобається.
Кава трохи прискорює метаболізм і мобілізує ваш жир трохи краще. Ферменти з кави допомагають відновлювати ваш глікоген із жиру.
Надлишок кави. Головне не перестаратися. Коли ви п'єте каву кожні 2-3 години, ви втрачаєте всю користь і викликаєте втому своїх нирок. Утруднення сечовипускання, а з часом і затримка води. Надлишок кави збиває всі цикли центрально нервової системи та погіршує ваш сон.
