Вітаю, дорогі друзі, з вами 
Сьогодні поговоримо про тестостерон, а саме про те, що робити, якщо ваш тестостерон знижений.
Що таке тестостерон? У кожного хлопця є лише два види тестостерону:
пов'язаний, саме цей тестостерон показують на аналізах сироватки крові
вільний, тестостерон який виробляється у зв'язці гіпофіз, гіпоталамус, яєчки.
Саме вільний тестостерон – основний.
Після того, як вільний тестостерон виділяється, він зв'язується за допомогою глобуліну зв'язуючого статевого гормону і перетворюється на пов'язаний.
Коли ми говоримо про добавки типу трибулус террестрис, дуже популярна добавка, яка жодним чином не впливає на ваш ВІЛЬНИЙ тестостерон.
Трибулус террестрис стимулює лютеїнізуючий гормон, а саме цей гормон у величезних кількостях вимагає зв'язуючого тестостерону. Розумієте, який абсурд?
Лютеїнізуючий гормон відповідає за спермотогінез. Трибулус террестрис підвищує фертильність у чоловіків, але жодним чином не впливає на ваш ВІЛЬНИЙ тестостерон.
А тепер перейдемо до деяких факторів, які насправді збільшать ваш рівень тестостерону.
Тренування. Людина, яка не приділяє належної уваги тренінгам, на показниках аналізів на 30-40% нижче рівень вільного тестостерону.
Жири. Неможливо переоцінити важливість корисних жирів у вашому харчуванні. Знежирена дієта знищує вироблення вашого тестостерону. Ненасичені жирні кислоти – ключ до хорошого рівня тестостерону.
Дефіцит. Жодного критичного дефіциту калорій. Налаштуйте своє калорійне вікно правильно і намагайтеся його не відчиняти.
Сон. Критично важливий пункт. Намагайтеся хочаб двічі на тиждень спати по 7-8 годин.
Стрес. Намагайтеся спокійно ставитись до стресових ситуацій. Беріть її під контроль та вирішуйте. Ви - керівник процесу, запам'ятайте це.
Пишіть, на яку тему ви б хотіли пост!
Задавайте ваші запитання у коментарях, буду радий на них відповісти)
Якщо ж вам соромно задати якесь питання тут, чекаю вас у своему Instagram або Facebook по посиланням нижче.
Розвивайте здібності та потонціал свого організму і будьте здорові!
