My Running Log 2020-09-02 < 12K Easy Running >　ランニング記録2020-09-02 ＜12Kイージーランニング＞

I just finished a 12.553km running that lasted about 0hh:56mm:29ss !

This evening I ran 12 km after work. As my legs were still recovering from the fatigue of yesterday's workout, I ran at easy pace.
今日は仕事の後、12km走りました。昨日のワークアウトの疲れがまだあったので、イージーペースで走りました。

Today's running profile is as follows. ( recorded by EPSON Wristable GPS J-300 )
今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.4 km
Time（タイム） : 0:56'32"
Average Pace（平均ペース） : 4'33" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm
Average Stride （平均ストライド）: 121 cm
Calories-out（消費カロリー） : 325 kcal
Steps（歩数） : 10,206
Average Heart Rate（平均心拍数）: 136 bpm (Max : 160 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.2 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : Adizero Japan5 (total distance : ? km)
Temperature（気温）: 29.3～30.1℃
Wind Speed（風速）: 4.2～4.9 m/s
Humidity（湿度）: 76～81%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’36” /km
2km 4’41” /km
3km 4’29” /km
4km 4’42” /km
5km 4’36” /km
6km 4’38" /km
7km 4’35” /km
8km 4’28” /km
9km 4’28” /km
10km 4’24” /km
11km 4’38” /km
12km 4’24” /km

より詳細な日本語記事は以下のページで↓
You can read more details in Japanese at the below site.
ランニング記録2020-09-02 ＜12Kイージーランニング＞

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )

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