My Running Log 2020-08-12 < 11K Jogging Including Dash >　ランニング記録2020-08-12 ＜11Kジョグときどきダッシュ＞

I just finished a 11.087km running that lasted about 0hh:49mm:55ss !

This evening I jogged 11km and dashed 400m three times during the jog.
今日は400mダッシュを3回ほどはさみつつ、11kmジョグをしました。

Today's running profile is as follows. ( recorded by EPSON Wristable GPS J-300 )
今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 11.0 km
Time（タイム） : 0:50'08"
Average Pace（平均ペース） : 4'32" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 179 spm
Average Stride （平均ストライド）: 123 cm
Calories-out（消費カロリー） : 362 kcal
Steps（歩数） : 8,997
Average Heart Rate（平均心拍数）: 158 bpm (Max : 197 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.3 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL (total distance : 676.7km)
Temperature（気温）: 30.7~31.9℃
Wind Speed（風速）: 4.3~4.7 m/s
Humidity（湿度）: 64~70%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’30” /km
2km 4’44” /km
3km 4’46” /km
4km 4’49” /km
5km 4’14” /km
6km 4’18 /km
7km 4’31” /km
8km 4’04” /km
9km 4’45” /km
10km 4’35” /km
11km 4’39” /km

より詳細な日本語記事は以下のページで↓
You can read more details in Japanese at the below site.
ランニング記録2020-08-12 ＜11Kジョグときどきダッシュ＞

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )

Check out some detailed info at my EXHAUST page
Join me in testing out EXHAUST!