I just finished a 15.656km running that lasted about 1hh:7mm:42ss !
Today I ran 15 km after work. After 10 km pace running, I jogged 4 km, and then put on a spurt last 1.6km. As the result of today's workout, my monthly running distance has reached 300 km.
今日は仕事の後、15km走りました。10kmペース走をしたあと、4kmジョグ、そのあと、ラスト1.6kmをスパートをかけました。今日のワークアウトで、月間走行距離が300kmに到達しました。
Today's running profile is as follows. ( recorded by EPSON Wristable GPS J-300 )
今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）
Distance（距離） : 15.6 km
Time（タイム） : 1:07'44"
Average Pace（平均ペース） : 4'21" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm
Average Stride （平均ストライド）: 126 cm
Calories-out（消費カロリー） : 409 kcal
Steps（歩数） : 12,306
Average Heart Rate（平均心拍数）: 141 bpm (Max : 170 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.0 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE EMPEROR JAPAN 4 (total distance : 935.4km)
Temperature（気温）: 26.5~26.6℃
Wind Speed（風速）: 1.2~3.1 m/s
Humidity（湿度）: 85%
Lap time（ラップタイム） :
1km 3’50” /km
2km 4’28” /km
3km 4’14” /km
4km 4’09” /km
5km 4’15” /km
6km 4’11” /km
7km 4’15” /km
8km 4’13” /km
9km 4’17” /km
10km 4’04” /km
11km 4’44” /km
12km 4’43” /km
13km 4’49” /km
14km 4’53” /km
15km 4’12” /km
より詳細な日本語記事は以下のページで↓
You can read more details in Japanese at the below site.
ランニング記録2020-07-30 ＜10Kペース走＋4Kジョグ＋1Kラストスパート＞
Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )
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