Empecé con los presses a handstand, enfocándome en esa conexión desde los dedos para controlar el ascenso. Luego pasé al handstand straddle, buscando esa línea limpia y la apertura de cadera que te da el equilibrio perfecto. Para desafiar un poco más la propiocepción, probé el pino con un agarre mixto una mano en prono y la otra en supino, un juego de tensiones que te obliga a estar presente en cada microajuste del hombro.
Al pasar a la planche, me enfoqué en el agarre supino. Empecé con una tuck planche para hacer la protracción y cerré con un aguante sólido en planche supina. Fue una sesión corta, casi un test personal. Me sirvió para darme cuenta de que, aunque la memoria técnica está ahí, la fuerza base necesita ser reconstruida con paciencia. Hice estos ejercicios con un propósito claro: tener una radiografía exacta de lo mucho que tendré que trabajar a partir de ahora. Toca volver a las bases y meterle horas para recuperar esa potencia que sé que lleva tiempo.
Bueno, mi gente, eso ya es todo. Espero que les haya gustado mucho, como siempre, y sin falta les mando un saludo a las personas de la #SWC y la comunidad de #Hive. ¡Adiós!
I started off with handstand presses, focusing deeply on that connection starting from the fingertips to control the ascent. From there, I moved into the straddle handstand, searching for that clean line and the hip opening that grants you that perfect balance. To push my proprioception a little further, I tried a mixed-grip handstand (one hand prone, the other supine). It’s a real game of tension that forces you to be fully present in every single micro-adjustment of the shoulder.
When it was time for the planche, I focused on the supine grip. I kicked things off with a tuck planche to nail the protraction and finished with a solid hold in supine planche. It was a short session, almost like a personal "stress test." It helped me realize that while the technical memory is still there, my base strength needs to be rebuilt with patience. I did these exercises with a clear purpose: to get an exact "X-ray" of how much work lies ahead. It's time to get back to the basics and put in the hours to regain that power I know takes time to build.
That’s all for now, my people. I hope you enjoyed this update as much as I enjoyed the session. As always, a big shout-out to everyone in the #SWC and the #Hive community. See you next time!
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