¡Hola a todos los deportistas y atletas de SWC y de Hive! Hoy les voy a mostrar parte de mi rutina de biceps y espalda.

Hoy he empezado con lo de siempre: un calentamiento y estiramiento rápidos, y he hecho unos muscle up (5 repeticiones por 3 series). Después, he hecho unas dominadas pronas (10 repeticiones por 3 series) y unas dominadas neutras (10 repeticiones por 3 series). Después de descansar un momento, he hecho flexiones en posición de plancha (15 repeticiones por 4 series). De dinámicos, pero solo por un rato, rápido, nada más para ver cómo iban. Después de eso, comencé a hacer press para subir en pino, ya que sentía que el press no estaba del todo fuerte. No conté las veces que lo hice, pero sí fueron varias. Cuando vi que era suficiente, hice flexiones en pino asistidas (10 flexiones), hice australianas y remo un rato, y para terminar, hice bicet con peso.

Como todos los días, les muestro mi rutina y comprueban la constancia que tengo con mi entrenamiento. Si quieren, también pueden ponerla a prueba.

Hasta aquí llega mi entrada, espero que les haya gustado. Les mando un saludo a las personas de SWC y de Hive y nos vemos después.