วิธีสำหรับการปฏิบัติธรรมฉบับมนุษย์เงินเดือน ที่มีเวลาไม่มาก

❤️สวัสดีคะ เพื่อน ๆ ชาว Steemian ที่น่ารักทุกท่าน
Hello everyone, Steemian friends.❤️

หากมนุษย์เงินเดือนไม่มีเวลาปฏิบัติธรรมเต็มรูปแบบมากนัก แต่ก็ยังอยากฝึกสมาธิ
นั่งวิปัสสนาไปควบคู่กันควรทำอย่างไร ? เพราะแค่การทำงานบางครั้งถึงห้อง
หัวของเราลงหมอนแล้วหลับยาวไปเลย แต่หากมองไปแล้วจริง ๆ แล้วการฝึกสติ
เราสามารถฝึกได้ทั้งลืมตาและหลับตาจึงมีเวลาปฏิบัติทั้งวัน เพียงแค่เราแอบไปดูลมหายใจ
เข้า - ออกเบา ๆ ว่าปัจจุบันขณะนี้ร่างกายของเราหายใจเข้าหรือหายใจออก 
เรียกว่าเรากำลังทำอานาปานสติ เมื่อสติของเราเกิดนานเข้าก็จะกลายเป็นสมาธิ
ทำให้เรามีความสงบเกิดขึ้น แต่ถ้าบอกว่าเราไม่มีเวลาปฏิบัติคงไม่ถูกต้องคะ 
เพราะตราบใดที่เรายังมีเวลาหายใจอยู่ก็ต้องมีเวลาปฏิบัติ และทำได้ทุก ๆ เวลา 
ทุกขณะที่ยืน นั่ง นอน เดิน และอีกมากมายที่เราทำการเคลื่อนไหว

การทำวิปัสสนาเราก็สามารถทำได้ทุกเมื่อเช่นกัน 
เบื้องต้นให้เราพิจารณาดูธาตุที่ไหลเข้า - ออกในร่างกาย ขณะที่เรารับประทานอาหาร
ก็ให้พิจารณาว่าธาตุดินกำลังไหลเข้า ขณะขับถ่ายก็พิจารณาว่าธาตุดินกำลังไหลออก
ขณะที่เราดื่มน้ำก็พิจารณาว่าธาตุน้ำกำลังไหลเข้า ขณะที่เราปัสสาวะก็พิจารณาว่าธาตุน้ำ
กำลังไหลออก เมื่อเรารู้สึกว่าหนาวก็พิจารณาว่าธาตุไฟในกายลดลง เมื่อเรารู้สึกว่าร้อน
ก็พิจารณาว่าธาตุไฟในกายมีมากเกินไป ขณะหายใจก็ให้เราพิจารณาว่าธาตุลมกำลังไหลเข้าไ
หลออกจากกาย เป็นต้น การที่เราพิจารณาเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องยากอะไรเลยคะ 
เพราะเราอยู่กับการเคลื่อนของธาตุ 4 นั่นก็คือ ดิน น้ำ ไฟ ลม ตลอดเวลา
ตั้งแต่วันเกิดจนวันตายอยู่แล้ว

❤️ สุดท้ายนี้ต้องขอขอบคุณ Steemit ที่ทำให้เรามาเป็นส่วนหนึ่งในที่ใหม่แห่งนี้
ขอบคุณเพื่อน ๆ พี่ ๆ ที่คอยมาให้กำลังใจ และติดตามคะ ❤️

Thanks Steemit for making us a part in this.
Thank you so much for your support.