Exercise everyday把别人睡午觉的时间用来健身 #每天健身一小时#DAY5.

前两天没安排好
今天事情比较多
健身40分钟

今天的天空
依旧是晴天

跑步2公里打卡
变速跑
速度在6-16之间来回调

跑前热热身
跑后拉拉伸
做两组仰卧起坐
双臂拉伸
就得赶紧离开了

昨天发帖说下keep
今天到健身房才发现忘了下
马上记到闪念胶囊
一般记到闪念胶囊的备忘
比备忘录 便签的更容易查看
随时调用
用着很爽

2017.10.31
祝 午安