Saludos amigos y amigas de Full deportes y integrantes de Hive, soy Angel Romero (@Angelrvzl) me presento para los que no me conocen. El día de hoy les quiero compartir unas de mis rutinas favoritas para entrenar el area abdominal, mejorar su resistenica y también complementando con una buena respiracion al realizar cada ejercicio.
Greetings friends of Full deportes and members of Hive, I'm Angel Romero(@Angelrvzl) I introduce myself for those who don't know me.Today I want to share with you some of my favorite routines to train the abdominal area, improving its resistance and also complementing it with a good breathing while performing each exercise.
Comencemos con la rutina 🔥🤸🏻♂️🤸🏻♀️
Let's start with the routine🔥🤸🏻♂️🤸🏻♀️
[ESP]
🧏🏻♂️🧏🏻♀️ Es muy importantes antes de la actividad física realizar un estiramiento dinámico para la lubricacion de las articulaciones y una ronda de activación muscular para evitar alguna lesión.
[ENG]
🧏🏻♂️🧏🏻♀️It is very important before physical activity to perform a dynamic stretching to lubricate the joints and a round of muscle activation to avoid injury.
📍Toques a rodillaz
📍Knee touches
📍Crunches con brazos extendidos
📍Crunches with outstretched arms
📍Posición estatica con abdomen contraido
📍Static position with contracted abdomen
📍Posicion estatica con abdomen contraido y brazos extendidos
📍Static position with abdomen contracted and arms extended
📍Plancha vertical
📍Vertical planche
📍Abdomen contraido y extensión de brazo
📍Abdomen contracted and arm extension
📍Abdomen contraido + giro
📍Abdomen contracted + twist
¡Bueno amigos creo que es todo por hoy! Si tienen alguna duda me la pueden dejar en los comentario, espero que les haya gustado y nos vemos en la próxima!
Well friends I think that's all for today! If you have any questions you can leave them in the comments, I hope you liked it and see you in the next one!
@angelrvzl 