Saludos amigos y amigas de
Full deportes y integrantes de Hive, soy Angel Romero (@Angelrvzl) me presento para los que no me conocen. El día de hoy les quiero compartir unas de mis rutinas favoritas para entrenar el area abdominal, mejorar su resistenica y también complementando con una buena respiracion al realizar cada ejercicio.
Greetings friends of
Full deportes and members of Hive, I'm Angel Romero(@Angelrvzl) I introduce myself for those who don't know me.Today I want to share with you some of my favorite routines to train the abdominal area, improving its resistance and also complementing it with a good breathing while performing each exercise.
| Comencemos con la rutina 🔥🤸🏻♂️🤸🏻♀️ |
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| Let's start with the routine🔥🤸🏻♂️🤸🏻♀️ |
[ESP]
🧏🏻♂️🧏🏻♀️ Es muy importantes antes de la actividad física realizar un estiramiento dinámico para la lubricacion de las articulaciones y una ronda de activación muscular para evitar alguna lesión.
[ENG]
🧏🏻♂️🧏🏻♀️It is very important before physical activity to perform a dynamic stretching to lubricate the joints and a round of muscle activation to avoid injury.
| 📍Toques a rodillaz |
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| 📍Knee touches |
| 📍Crunches con brazos extendidos |
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| 📍Crunches with outstretched arms |
| 📍Posición estatica con abdomen contraido |
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| 📍Static position with contracted abdomen |
| 📍Posicion estatica con abdomen contraido y brazos extendidos |
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| 📍Static position with abdomen contracted and arms extended |
| 📍Plancha vertical |
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| 📍Vertical planche |
| 📍Abdomen contraido y extensión de brazo |
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| 📍Abdomen contracted and arm extension |
| 📍Abdomen contraido + giro |
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| 📍Abdomen contracted + twist |
¡Bueno amigos creo que es todo por hoy! Si tienen alguna duda me la pueden dejar en los comentario, espero que les haya gustado y nos vemos en la próxima!
Well friends I think that's all for today! If you have any questions you can leave them in the comments, I hope you liked it and see you in the next one!
| música | Músic |
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| Angel Romero Creador de contenido | Angel Romero content creator |
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