Saludos amigos y amigas de SWC y integrantes de Hive, soy Angel Romero me presento para los que no me conocen. Hoy les comparto una de mis rutinas favoritas de hombros, esta rutina me a ayudado mucho para fortalecer y ademas para poder realizar Handstand Push-Up.
Greetings friends of SWC and members of Hive, I'm Angel Romero I introduce myself for those who don't know me.Today I share with you one of my favorite shoulder routines, this routine has helped me a lot to strengthen and also to be able to perform Handstand Push-Up.
VIDEO 馃摴
馃敟馃ぉ COMENCEMOS CON LA RUTINA
馃敟馃ぉ LET'S START WITH THE ROUTINE
馃Υ馃挭馃徎Lo m谩s importante es que realices estiramientos din谩micos para una mayor lubricaci贸n de las articulaciones y activaci贸n muscular.
馃Υ馃挭馃徎The most important thing is to perform dynamic stretching for better joint lubrication and muscle activation.
馃じ馃徎鈥嶁檪锔廝arada de manos asistada con la pared
馃じ馃徎鈥嶁檪锔廇ssisted handstand with the wall
5 SETS / 10 - 15 SEC-SEG
馃じ馃徎鈥嶁檪锔廎lexiones a parada de manos asistido con la pared
馃じ馃徎鈥嶁檪锔廐andstand Push-Up wall asisted
5 SETS / 10 - 15 REPS
馃じ馃徎鈥嶁檪锔廝lancha asistida con la pared
馃じ馃徎鈥嶁檪锔廇ssisted plank with wall
5 SETS / 05 - 10 REPS
馃じ馃徎鈥嶁檪锔廣ariaci贸n de flexiones a parada de manos
馃じ馃徎鈥嶁檪锔廣ariation of push-ups to handstand
5 SETS / 05 - 10 REPS
馃じ馃徎鈥嶁檪锔廇guante en posici贸n de flexi贸n y potracci贸n escapular
馃じ馃徎鈥嶁檪锔廐old in flexion and scapular potraction
5 SETS / 05 - 10 - 15 - 20 - 20 - 25 SEC/SEG
隆Bueno amigos creo que es todo por hoy! Si tienen alguna duda me la pueden dejar en los comentario, espero que les haya gustado y nos vemos en la pr贸xima!
Well friends I think that's all for today! If you have any questions you can leave them in the comments, I hope you liked it and see you in the next one!
@angelrvzl 