Shoulder Routine / Rutina de hombros [ENG/ESP]🦣💪🏻

angelrvzl(65)

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Street Workout Community

💪🏻FORTALECE TUS HOMBROS CON ESTA RUTINA🦣

💪🏻STRENGTHEN YOUR SHOULDERS WITH THIS ROUTINE🦣

Spanish	English

Saludos amigos y amigas de SWC y integrantes de Hive, soy Angel Romero me presento para los que no me conocen. Hoy les comparto una de mis rutinas favoritas de hombros, esta rutina me a ayudado mucho para fortalecer y ademas para poder realizar Handstand Push-Up.

Greetings friends of SWC and members of Hive, I'm Angel Romero I introduce myself for those who don't know me.Today I share with you one of my favorite shoulder routines, this routine has helped me a lot to strengthen and also to be able to perform Handstand Push-Up.

VIDEO 📹

🔥🤩 COMENCEMOS CON LA RUTINA	🔥🤩 LET'S START WITH THE ROUTINE

🦴💪🏻Lo más importante es que realices estiramientos dinámicos para una mayor lubricación de las articulaciones y activación muscular.

🦴💪🏻The most important thing is to perform dynamic stretching for better joint lubrication and muscle activation.

🤸🏻‍♂️Parada de manos asistada con la pared
🤸🏻‍♂️Assisted handstand with the wall

5 SETS / 10 - 15 SEC-SEG

🤸🏻‍♂️Flexiones a parada de manos asistido con la pared
🤸🏻‍♂️Handstand Push-Up wall asisted

5 SETS / 10 - 15 REPS

🤸🏻‍♂️Plancha asistida con la pared
🤸🏻‍♂️Assisted plank with wall

5 SETS / 05 - 10 REPS

🤸🏻‍♂️Variación de flexiones a parada de manos
🤸🏻‍♂️Variation of push-ups to handstand

5 SETS / 05 - 10 REPS

🤸🏻‍♂️Aguante en posición de flexión y potracción escapular
🤸🏻‍♂️Hold in flexion and scapular potraction

5 SETS / 05 - 10 - 15 - 20 - 20 - 25 SEC/SEG

¡Bueno amigos creo que es todo por hoy! Si tienen alguna duda me la pueden dejar en los comentario, espero que les haya gustado y nos vemos en la próxima!

Well friends I think that's all for today! If you have any questions you can leave them in the comments, I hope you liked it and see you in the next one!