❤️‍🔥 3 PROGRESSIONS TO DO YOUR FIRST PUSH-UPS 🦣 [ENG/ESP]

angelrvzl(65)

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❤️‍🔥 3 PROGRESIONES PARA REALIZAR TUS PRIMERAS FLEXIONES 🦣

❤️‍🔥3 PROGRESSIONS TO DO YOUR FIRST PUSH-UPS 🦣

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Hola amigos y amigas de SWC Este es un video especial, hoy les comparto como es el metodo que utilizo para enseñarles a las personas como realizar las flexiones además de esto ven el proceso de aprendizaje de la Calistenia en un adulto de 74 años.

La edad no es un limitan cuando estas dispuesto a lograr una meta.

Hello friends from SWC This is a special video, today I share with you the method I use to teach people how to perform the push-ups and you will also see the process of learning Calisthenics in a 74 year old adult.

Age is not a limit when you are willing to achieve a goal.

VIDEO 📹

🔥🤓 En este estilo de videos no coloco series ni repeticiones, lo ideal es como la persona se va sintiendo puedes adaptar un numero de repeticiones, tomando en cuenta que es importante la comidad y que sea una buena tecnica que se aplique en el ejercicio.

🔥🤓 In this style of videos I do not place series or repetitions, the ideal is as the person is feeling you can adapt a number of repetitions, taking into account that it is important to eat and that is a good technique to be applied in the exercise.

🔥🤩 COMENCEMOS CON LAS PROGRESIONES / 🔥🤩 LET'S START WITH THE PROGRESSIONS

#1ro Intentos en bancos inclinado / #1st Attempts on inclined benches

🦴🩻 Comenzamos con las flexiones inclinados, lo ideal de este ejercicio es enseñarles a la persona como se debe realizar el movimiento aparte de la improtancia de la buena técnica te ayudara a evitar malos movimientos o lesiones.

🦴🩻 The ideal of this exercise is to teach the person how to perform the movement apart from the importance of good technique, it will help you to avoid bad movements or injuries.

#2do Intentos de flexiones con las rodillas en el piso / #2nd Attempts at push-ups with knees on the floor

Las flexiones en el piso nos ayuda muchisimo en como comenzar a flexionar codos y suspender el cuerpo de forma uniforme o bajar el cuerpo de forma uniforme.

Push-ups on the floor help us a lot in how to start bending elbows and suspending the body evenly or lowering the body evenly.

⚠️🙋🏻‍♂️ Es muy importante que el cuerpo este alineado y que los codos esten flexionandose hacia adentro del cuerpo y no hacia afuera

⚠️🙋🏻‍♂️ It is very important that the body is aligned and that the elbows are bent inward and not outward.

#3er Intentos realizar una flexion, acostarse y subir lentamente con cuidado / #3rd Attempts to perform a push-up, lie down and climb slowly and carefully.

Este estilo de intentos lo indicado por mi parte es aplicarlos con las piernas abiertas y haciendo todo lo posible para bajar el cuerpo de forma uniforme realizando la flexión de los codos, despues acostarse descansar unos segundos y subir lentamente para evitar algun mal movimiento.

This style of attempts is indicated by my part is to apply them with the legs open and doing everything possible to lower the body evenly making the bending of the elbows, then lie down, rest a few seconds and climb slowly to avoid any bad movement.

¡Bueno amigos creo que es todo por hoy! Si tienen alguna duda me la pueden dejar en los comentario, espero que les haya gustado y nos vemos en la próxima!

Well friends I think that's all for today! If you have any questions you can leave them in the comments, I hope you liked it and see you in the next one!