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" Street Workout Community "

Rutina De Abdominales Para Tener Fuerza Y Resistencia 💪🔥📈

Abdominal Routine For Strength And Endurance 💪🔥📈

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😄Hola cómo están mis queridos amigos de hive y swc, en el día de hoy vengo a traerles un post muy bueno, este tratara sobre una "Rutina De Andominales Para Tener Fuerza Y Resistencia".🤩

😄Hello how are my dear friends of hive and swc, today I come to bring you a very good post, this will be about a "Routine Andominales Para Tener Fuerza Y Resistencia".🤩

En esta ocasión les traere una muy buena rutina de abdomen para estallar como es debido. Esta rutina les ayudará muchísimo a ganar fuerza y resistencia y obtener una fuerza necesaria para poder lograr algún elemento de nuestro deporte StreetWorkout. 🔥📈💪

This time I will bring you a very good abdominal routine to blow up as it should. This routine will help you a lot to gain strength and endurance and get a necessary strength to be able to achieve some element of our sport StreetWorkout. 🔥📈💪

La rutina que les mostrare hoy será compuesta por tan solo 6 ejercicios que la verdad son muy buenos para un incremento eficaz nuestra fuerza y resistencia en nuestros abdominales, ya que les coloque los ejercicios de una manera muy bien estructurada. Con esta rutina también tendrán muy buena forma en sus abs y podrán obtener mucha mas definición en ellos. Aparte que estos ejercicios son muy buenos para mejorar en otros aspectos, por ejemplo en la V Sit o L Sit que son ejercicios muy buenos para el incremento de nuestra fuerza y resistencia en nuestros abs. 💪🔥❤📈

The routine that I will show you today will be composed of only 6 exercises that are really very good for an effective increase our strength and endurance in our abdominals, as I put the exercises in a very well structured way. With this routine you will also have very good form in your abs and you will be able to obtain much more definition in them. Apart that these exercises are very good to improve in other aspects, for example in the V Sit or L Sit which are very good exercises for increasing our strength and endurance in our abs. 💪🔥❤📈

Bueno mis queridos amigos espero este post les guste un montón y que se motiven a seguir dandole fuerte a los entrenamientos para tener un nivel muy bueno en su deporte que esten practicando. Sin más que agregar, comencemos. 🤩🔥🍃❤

Well my dear friends, I hope you like this post a lot and that you are motivated to keep on training hard to have a very good level in your sport that you are practicing. Without more to add, let's start. 🤩🔥🍃❤

🎬Video🎬

💪Rutina y Ejercicios💪	💪Routine And Exercices💪

Leg Raizers. 8 a 10 Reps/2 a 4 Series.

Leg Raizer. 8 to 10 Reps/2 to 4 Sets.

Elevaciones De L Sit. 8 a 10 Reps/2 a 4 Series.

L Sit Elevations . 8 to 10 Reps/2 to 4 Sets.

Elevaciones de Rodillas. 8 a 10 Reps/2 a 4 Series.

Knees Elevations. 8 to 10 Reps/2 to 4 Sets.

Aguantes En L Sit.10 Segs/2 a 4 Series.

L Sit Holding. 10 Segs/2 to 4 Sets.

Elevaciones de L Sit En Paralelas. 8 a 10 Reps/2 a 4 Series.

L Sit Elevations in Parallel. 8 a 20 Reps/2 to 4 Sets.

Aguantes en Plancha.15 Segs/2 a 4 Series.

Planche Holding. 15 Segs/2 to 4 Sets.

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🇪🇦Español🇪🇦	🇺🇸English🇺🇸

🤗Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo como a mi. Pronto estaré subiendo más rutinas muy buenas para un mejor desarrollo en nuestra condición física y para mejorías en algunos elementos del Streetworkout. 🔥❤😊

🤗Well friends this was the post of the day, I hope you liked it as much as I did. Soon I will be uploading more very good routines for a better development in our physical condition and for improvements in some elements of Streetworkout. 🔥❤😊

Bueno amigos esto fue todo por hoy, espero que que les haya gustado muchísimo este gran post y espero que sigan cumpliendo sus objetivos cada vez mas amigos. Sin más nada que agregar, nos vemos en un siguiente post.🔥💪💥🤗❤

Well friends this was all for today, I hope you liked very much this great post and I hope you continue to meet your goals more and more friends. With nothing more to add, see you in a next post.🔥💪💥🤗❤

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