RUTINA DE ESPALDA Y ABDOMEN EN BARRA FIJA 🏋💪 [SPA🇪🇦]-[ENG🇺🇸]

" Street Workout Community "

RUTINA DE ESPALDA Y ABDOMEN EN BARRA FIJA🏋💪

BACK AND AB ROUTINE ON FIXED BAR🏋💪

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Hola cómo están mis queridos amigos de swc, Soy angelosw y en el post de hoy vengo a traerles un post muy bueno. En el día de hoy estaremos trabajando nuestra espalda y abdomen en nuestro parque. Esta rutina va a constar de tan solo 6 ejercicios pero los haremos de una forma combinada, es decir ejercicio tras ejercicios. Estos ejercicios que les mostrare son muy buenos para un buen desarrollo en nuestra espalda y nuestra zona abdominal, y lo mejor es que los podemos hacer desde nuestro parque y sin ningún equipo por el estilo🏋🏡. Esta rutina les ayudará a ganar fuerza y resistencia también en dichos músculos ya que son ejercicios de jalón y a la vez de aguantes. Recuerden calentar bien ante todo sus articulaciones para así evitar lesiones y tener una mayor comodidad al realizar sus rutinas. Bueno amigos sin más que decir comenecemos💪🏋🔥.

Hi how are you my dear swc friends, I'm angelosw and in today's post I come to bring you a very good post. Today we will be working our back and abdomen in our park. This routine will consist of only 6 exercises but we will do them in a combined way, that is exercise after exercise. These exercises that I will show you are very good for a good development in our back and our abdominal area, and the best thing is that we can do them from our park and without any equipment for style🏋🏡. This routine will help you to gain strength and endurance also in those muscles as they are pulling exercises and at the same time endurance exercises. Remember to warm up your joints first and foremost to avoid injuries and have a greater comfort when performing your routines. Well friends without more to say we begin💪🏋🔥.

🎬Video🎬

🤸Ejercicios y Rutina🏋	🤸Exercices and Routine🏋

Dominadas Abiertas + Leg Raizers. 10 REPS C/U /2 A 4 SERIES.

Open Lunges + Leg Raizers. 10 REPS EACH /2 TO 4 SETS.

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Dominadas Cerradas + Elevaciones en L sit. 10 REPS C/U /2 A 4 SERIES.

Closed Pull-Ups + L Raisers sit. 10 REPS w/e /2 TO 4 SERIES.

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Dominadas Normales + Elevaciones de Rodillas. 10 REPS C/U /2 A 4 SERIES.

Regular Pulldowns + Knee Raisers. 10 REPS W/U /2 TO 4 SETS.

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🤗Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo. Como pudieron ver fueron tan solo 6 ejercicios de una manera combinada muy buena. Estos ejercicios les va a ayudar mucho para un buen desarrollo en nuestra espalda y nuestra zona abdominal, y lo mejor es que podemos realizarlos desde nuestro parque sin ningún equipo o algo por el estilo. Solo necesitamos nuestra ganas de entrenar y ser mejor cada día, eso es lo que necesitamos. También en su espalda y abdomen, podran ganar más fuerza y resistencia en ellos y tenerlos con buena forma. En un próximo post les traere otra rutina igual a esta pero con ejercicios un poco más avanzado de espalda y abdomen que pueden realizar en su parque sin ningún equipo ni nada por el estilo. Estos ejercicios yo los realizo cuando voy a entrenar espalda y mi abdomen y quise meterlo de una forma combinada, y quise compartirlos con ustedes para que tengan mejorías en ellos, y a mi la verdad me ayudaron muchísimo. Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.🤗❤💪

🤗Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot. As you could see there were only 6 exercises in a very good combined way. These exercises will help you a lot for a good development in our back and our abdominal area, and the best thing is that we can perform them from our park without any equipment or anything like that. We just need our desire to train and be better every day, that's what we need. Also in your back and abdomen, you can gain more strength and endurance in them and have them in good shape. In a next post I will bring you another routine like this one but with more advanced back and abdominal exercises that you can do in your park without any equipment or anything like that. I do these exercises when I go to train my back and abdomen and I wanted to put them in a combined way, and I wanted to share them with you so you can improve them, and they really helped me a lot. Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave below this publication, and well see you in a next post. Take care of yourselves my people.🤗❤💪

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