แน่นอนว่าการมีสุขภาพที่ดีเริ่มมาจากตัวเรา เริ่มตั้งแต่การกินดี อยู่ดี นอนหลับ ขาดอย่างใดอย่างหนึ่งไปไม่ได้ ในช่วงสภาพเศรษฐกิจแบบนี้ หลายคนอาจจะกลุ้มใจถึงขั้นว่ากินไม่ได้นอนไม่หลับ ซึ่งปัญหาการนอนไม่หลับนับได้ว่าเป็นจุดเริ่มต้นของปัญหาของสุขภาพ
Source: Photo via PsyPost
ปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ นอนไม่ค่อยหลับ หลับยาก หลับๆ ตื่นๆ จนทำให้เกิดอาการนอนไม่พอ ซึ่งก็จะเป็นปัญหาที่ตามมาของสุขภาพที่ย่ำแย่ ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาการนอนไม่หลับนั้นเตกต่างกันออกไป เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล ปัญหาจากโรคประจำตัว หลายคนที่มีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับอาจจะปล่อยปะละเลยจนเกิดเป็นปัญหาสุขภาพถึงขั้นร้ายแรง
ซึ่งจิรงแล้วใครที่มีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ แนะนำว่าควรจะพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเรื่องการนอนหลับ ซึ่งจะเป็นผู้มีความรู้ในศาสตร์เฉพาะทางที่ศึกษาเกี่ยวกับเรื่องความผิดปกติในการนอนหลับ แนะนำว่าลองตรวจสอบตัวคุณเองดูเพราะถ้าคุณมีอาการดังกล่าวต่อไปนี้แนะนำว่าควรจะพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเรื่องการนอนหลับเป็นการด่วน
1) มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง นอนไม่หลับในตอนกลางคืน ตื่นระหว่างคืนบ่อย หรือบางคนมีอาการตื่นเร็วในตอนเช้าและไม่สามารถกลับไปนอนต่อได้อีก หรือคุณมีอาการเหนื่อยอ่อนล้าขนาดไหนแต่ก็ไม่สามารถนอนหลับได้
2) มีอาการกรนระหว่างนอน หลายคนอาจจะมองว่าเป็นเรื่องธรรมดา แต่การกรนในเวลากลางคืนเป็นอาการที่พบบ่อยสำหรับผู้ที่มีอาการหยุดหายใจขณะหลับ และภาวการณ์หยุดหายใจชั่วขณะระหว่างนอนจะนำมาซึ่งโรคและภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และบางรายอาจร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิต
3) อาการขาอยู่ไม่สุข ซึ่งเป็นอาการที่จะต้องมีการขยับขาอยู่ตลอดเวลา เพื่อบรรเทาอาการที่ไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นที่ขา เช่นอาการปวดเมื่อยที่ขา ปวดขาช่วงล่าง และอาจทำให้เกิดอาการหลับยากในตอนกลางคืน ซึ่งมักจะเกิดจากการขาดสารโดปามีนในสมองที่เกี่ยวข้องกับโรคทางระบบประสาทอย่างโรคพาร์กินสัน
บอกตามตรงว่าเรื่องที่เรามองว่าเล็กน้อยอาจจะเป็นปัญหาของสุขภาพที่ร้ายแรงก็เป็นได้ ตามประสบการณ์โดยตรงเคยไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเรื่องการนอนหลับ เพราะมีปัญหาเรื่องการนอน เหมือนนอนหลับไม่เพียงพอ จนพบว่าตนเองมีอาการเสี่ยงต่อการหยุดหายใจในขณะนอนหลับ เสียงกรนดังสนั่นหวั่นไหว เนื่องจากมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวและลักษณะท่าทางในการนอนอีกด้วย เรื่องแบบนี้แนะนำว่าอย่าปล่อยจนเกินกว่าที่จะแก้ไข
