Je voulais mettre l'accent aujourd'hui sur un sujet fréquent, qu'on vit presque tous..le stress et son impacte sur la santé.
La plus part d'entre nous néglige l'impacte du stress sur le système immunitaire et sur la perturbation de la santé.. Exemple: vertige, acné, psoriasis..maux de tête ... manque de sommeil, fatigue..etc et la liste est longue..
Je ne suis pas scientifique de base mais la curiosité et les problèmes qui je rencontrent dans mon rituelle me force à mener des recherches et à se poser des questions.
En fait, le système immunitaire est un ensemble de milliards de cellules qui circulent dans le sang. Ils entrent et sortent des tissus et des organes, défendant le corps contre les corps étrangers, tels que les bactéries, les virus et les cellules cancéreuses.
Les principaux types de cellules immunitaires sont les globules blancs. Il existe deux types de globules blancs: les lymphocytes et les phagocytes.
Lorsque nous sommes stressés, la capacité du système immunitaire à combattre les antigènes est réduite. C'est pourquoi nous sommes plus susceptibles aux infections.
Cela s'explique par le fait que l'hormone de stress, corticostéroïde, peut nuire à l'efficacité du système immunitaire (par exemple, réduire le nombre de lymphocytes).
Les principaux signes sont : des maux de tête; maladie infectieuse (p. ex. grippe); maladie cardiovasculaire; diabète, asthme et ulcères gastriques.
Donc la capacité de repousser les maladies dépend de plusieurs facteurs, dont certains sont indépendants de notre volonté, mais nous pouvons influer sur la façon dont nous réagissons au stress et sur la santé générale de notre système immunitaire. Si nous ne pouvons pas changer notre réponse aux facteurs de stress, nous nous retrouvons dans une bataille hormonale constante qui conduira à de graves problèmes de santé comme l'hypertension, le diabète et les maladies cardiaques. Le cerveau et le système immunitaire sont en communication constante dans cet équilibre délicat qui peut être perturbé par tout type de stress physique ou émotionnel.
Certains experts affirment que le stress est responsable de 90% de toutes les maladies, y compris le cancer et les maladies cardiaques. Pour ce faire, en provoquant des réactions chimiques et en inondant le corps de cortisol, il réduit, entre autres, l’inflammation, diminue les globules blancs et les cellules NK (cellules spéciales qui tuent le cancer), augmente le développement et la croissance de la tumeur et des infections et des lésions tissulaires.
Exercices de relaxation: le lien entre l'esprit et le corps peut être renforcé par des exercices de relaxation spécifiques tels que la méditation et l'imagerie guidée. En les intégrant dans nos vies, ils deviennent un tampon qui protège de la dégradation des systèmes organiques.
Pensée positive : les preuves démontrent que les personnes qui croient mieux faire réussissent mieux que celles qui ont la même condition physique mais qui ne sont pas aussi positives. La recherche suggère également que l' anxiété , l'hostilité et d'autres états négatifs affectent le système immunitaire.
Techniques de modification du comportement : changer de comportement peut souvent casser les habitudes qui déclenchent des réactions de stress (Je vous conseil de lire les 4 accords toltéque).
Aide sociale : selon les chercheurs, les personnes bénéficiant d'un fort soutien social sont en meilleure santé et résistent davantage aux infections et aux maladies.
La relation entre le stress et la maladie n’est pas simple, mais il existe un lien. Étant donné que les systèmes endocrinien et immunitaire sont tellement interreliés, la perturbation de l'un provoquée par un stress physique ou émotionnel cause généralement des dommages à l'autre. Donc il suffit de bien choisir son rituelle, les gens qu'on fréquente.
Bon courage ;)
