在做较为激烈的运动前，比如跑步等。做一下热身运动可以更好的锻炼，也可以让身体可以更好的为接下来的运动预热。适当的热身可以使心脏供血增加，加速血液循环、增加肌肉的弹性，防止激烈运动时肌肉受伤、增加关节的润滑等。
运动前的热身，主要是动态拉伸，事实上我之前也有介绍过，比如开合跳。还有之后的髂腰肌拉伸和大腿的拉伸。
今天说说斜方肌的拉伸，久坐办公室的人没事时可以做做斜方肌拉伸，缓解下肩颈疼痛。
准备好了吗？马上开始了！
坐在椅子上或也可以直接坐地上，然后一只手自然下垂并适当的使身体保持固定，肩部也自然下垂放松，另一只手绕过头顶放在耳边，向侧边拉伸，动作要慢，逐步加大拉伸幅度。
运动过程中要注意安全！本文只是简单介绍仅供参考，并非指导意见。详细运动方法及注意事项可咨询专业人士！
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