前言
还记得在最开始我先写了锻炼腹肌的帖子吗？这是有一套动作合在一起的一组训练动作，因为其中有些拉伸动作，后来我就又去写了静态拉伸和动态拉伸，再到现在的肌肉锻炼，臀部的锻炼。这跨度有些大，想到什么就写什么吧～不过虽然跨度大，但都还是在说锻炼身体。锻炼身体也是运动！
Stiff-Legged Deadlift | 直腿硬拉
继续来看看锻炼臀部肌肉的训练吧，今天来说说直腿硬拉。
锻炼部位
直腿硬拉主要锻炼了腘绳肌、臀大肌和竖脊肌。
分解动作
- 双腿分开站立，不超过肩的宽度。双手正握握住杠铃，握距与肩距差不多。
- 保持腰背挺直，提起杠铃，在此期间也不要低头。虽然说是直腿硬拉，但也不是说要笔直，可以有一点的屈膝。
说明
运动过程中要注意安全！本文只是简单介绍仅供参考，并非指导意见。详细运动方法及注意事项可咨询专业人士！
Picture from Pixabay