[sportstalk] Rope Skipping | 跳绳运动

前言

今天来说说有氧运动的跳绳。最基础的跳绳法。

Rope Skipping | 跳绳运动的准备

需要准备跳绳。

锻炼部位

锻炼全身。

分解动作

• 双手拿住跳绳两端，将绳子放在脚后跟的地面上靠近脚部。
• 起跳身体同时甩动跳绳。
• 重复以上动作。做几组。
• 依据自身调节每组跳的次数，期间注意休息。

说明

运动过程中要注意安全！本文只是简单介绍仅供参考，并非指导意见。详细运动方法及注意事项可咨询专业人士！

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