[sportstalk] Pull Up | 引体向上

前言

继续来锻炼背部肌肉吧，今天是引体向上，训练背部肌肉的同时也训练了手臂肌肉。

Pull Up | 引体向上的前期准备

找一个单杠。

锻炼部位

背阔肌，背部肌肉和手臂肌肉。

分解动作

• 双手正手握住单杠，手臂伸直，双脚离地。
• 使用手臂和背部力量提起身体，直至下巴越过单杠，在放下身体。
• 重复动作。

说明

运动过程中要注意安全！本文只是简单介绍仅供参考，并非指导意见。详细运动方法及注意事项可咨询专业人士！

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