[sportstalk] Padmasana | 瑜伽体式莲花坐

前言

继续来看看瑜伽的体式动作。

Padmasana | 莲花坐的准备

需要准备瑜伽垫。

锻炼目的

莲花坐时间较长常用于冥想。

分解动作

• 坐在瑜伽垫上，双腿交叉放置于另一腿上，像下图所示。
• 双手放在双腿膝关节处做下图所示的姿势。
• 如果双腿交叉有些困难也可以不必交叉，只需一边在上另一边可在下贴近瑜伽垫。又或者可做其他可以接受的姿势。

说明

运动过程中要注意安全！本文只是简单介绍仅供参考，并非指导意见。详细运动方法及注意事项可咨询专业人士！

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