前言
继续来看看锻炼身体的动作，今天说的是训练背部的肌肉的单臂哑铃划船。
One-Arm Dumbbell Row | 单臂哑铃划船的前期准备
准备平板凳和哑铃。
锻炼部位
主要锻炼中背部肌肉。
分解动作
- 右腿跪在凳子上，同时也将右手放在凳子上。左手拿着哑铃。保持腰背挺直，基本与地面平行。
- 抬起左手将哑铃提起，使左上臂上升到高处。感受背部肌肉，并稍作停留。
- 重复动作后再换一边。
说明
运动过程中要注意安全！本文只是简单介绍仅供参考，并非指导意见。详细运动方法及注意事项可咨询专业人士！
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