已经做完开合跳，卷腹，左右扭曲式，爬山式，仰卧交替脚跟接触后今天来做锻炼腹部的第六个运动，仰卧举腿。
之前的卷腹是训练上腹部的，那么今天的仰卧举腿就来训练下下腹部，事不宜迟，赶紧来看看怎么做吧！
1，仰面平躺在地面上，双手放在身体两侧手掌朝下作为支撑，双脚向前伸直。
2， 接着双脚向上抬高，脚尖朝前，与腰部呈90度时，停顿几秒。期间尽可能的保持双腿挺直。
3， 慢慢的放下双腿，回到地面。
4， 重复1-4的动作。
这样一组10次，分3组试试。可根据自身情况调整。
运动过程中也要注意安全！
本文仅供参考，必要时请咨询专业人士。
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