首先来了解下什么开合跳
开合跳可以锻炼肩膀、手臂、腿部等的大肌肉群，还可以强化心肺能力和燃脂。
怎么做？
- 挺直、双脚与肩同宽、双手放在两侧
- 跳起来，双脚往外同时双手往上至头顶
- 落地后，重复动作
怎么样？很简单吧。可以先30一组，休息几分钟。以后根据自身情况增加。
但虽然简单也要注意安全！
不要饱腹时运动，另外运动过程中也要注意。
落地时脚尖先落地后脚跟在着地，膝盖微屈，避免膝盖和脚踝的扭伤。
一起做开合跳把脂肪甩掉吧！
本文仅供参考，必要时请咨询专业人士。
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