前言
继续来看看锻炼胸肌的动作。
Incline Dumbbell Fly | 上斜哑铃飞鸟的准备
需要准备上斜凳和哑铃。
锻炼部位
主要锻炼胸部肌肉。
分解动作
- 坐在上斜凳上并双手各举一个哑铃，先把哑铃放大腿上。
- 往后躺到靠背上，将双手向上掌心相向合拢直至哑铃接触，保持手肘微曲。
- 在缓慢打开双臂，直至拉伸的极限，然后稍作停留。在此过程中慢慢增加手肘的弯曲程度。
- 重复动作。
说明
运动过程中要注意安全！本文只是简单介绍仅供参考，并非指导意见。详细运动方法及注意事项可咨询专业人士！
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