[sportstalk] Hyperextension | 山羊挺身

前言

今天来说说锻炼腰部的训练。

Hyperextension | 山羊挺身的准备

需要罗马椅或准备垫子也可以。

锻炼部位

锻炼腰部肌肉。

分解动作

• 俯卧在垫子上，双手抱头。
• 慢慢挺起上身，到顶后稍作停留，在缓缓落下。
• 重复动作。

说明

运动过程中要注意安全！本文只是简单介绍仅供参考，并非指导意见。详细运动方法及注意事项可咨询专业人士！

Picture From Pixabay