[sportstalk] Dumbbell Concentration Curl | 哑铃蹲坐弯举

前言

继续来看看锻炼手臂肌肉的动作。

Dumbbell Concentration Curl | 哑铃蹲坐弯举的准备

需要准备哑铃，长凳。

锻炼部位

主要锻炼手臂肌肉。

分解动作

• 坐在长凳上，一只手拿哑铃手肘靠在同在大腿，另一只手放在同侧大腿做支撑。
• 举起哑铃后再慢慢放下。
• 重复以上动作。

说明

运动过程中要注意安全！本文只是简单介绍仅供参考，并非指导意见。详细运动方法及注意事项可咨询专业人士！

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