在做较为激烈的运动前，比如跑步等。做一下热身运动可以更好的锻炼，也可以让身体可以更好的为接下来的运动预热。适当的热身可以使心脏供血增加，加速血液循环、增加肌肉的弹性，防止激烈运动时肌肉受伤、增加关节的润滑等。
剧烈运动前的热身，主要是动态拉伸，比如练腹肌时提到的开合跳，还有之后的髂腰肌拉伸和大腿的拉伸。还有昨天提到的对于久坐的人也可以适当做做的邪方肌拉伸。
今天说的更简单了。拉伸下整个身体，站立时把手往上身，同时可以踮起脚尖，想像身体往上伸展，努力的尽可能扩展就可以了。
运动过程中要注意安全！本文只是简单介绍仅供参考，并非指导意见。详细运动方法及注意事项可咨询专业人士！
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