[sportstalk] bench press | 卧推

前言

今天来看看锻炼胸肌的卧推。也就是仰卧推举，简称卧推。是增强胸肌的一种训练，具有一定危险性，请注意安全。

bench press | 卧推的前期准备

准备杠铃，卧推凳。

锻炼部位

训练胸肌，三角肌，三头肌。

分解动作

• 沉肩举杠铃。
• 举起杠铃直到手臂伸直。
• 重复动作。

说明

运动过程中要注意安全！本文只是简单介绍仅供参考，并非指导意见。详细运动方法及注意事项可咨询专业人士！

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