[sportstalk] Barbell Upright Row | 杠铃立正划船

前言

继续来看看锻炼肩膀的训练。

Barbell Upright Row | 杠铃立正划船的准备

需要准备杠铃。

锻炼部位

锻炼肩部肌肉。

分解动作

• 双手握住杠铃，自然下垂。
• 慢慢提升杠铃颈部，在慢慢放下。
• 重复动作。

说明

运动过程中要注意安全！本文只是简单介绍仅供参考，并非指导意见。详细运动方法及注意事项可咨询专业人士！

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