[sportstalk] Barbell Bent-over Row | 俯身杠铃划船

前言

今天继续来说说锻炼背部的训练。

Barbell Bent-over Row | 俯身杠铃划的准备

需要准备杠铃。

锻炼部位

锻炼背部肌肉。

分解动作

• 双手握住杠铃，正反握都可以。双腿略微弯曲，上身弯腰前倾到几乎与地面平行。背部要保持挺直。
• 将杠铃向上提起，到顶点时稍作停留。
• 重复动作。

说明

运动过程中要注意安全！本文只是简单介绍仅供参考，并非指导意见。详细运动方法及注意事项可咨询专业人士！

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