前言
今天也来继续“划船”。锻炼背部肌肉和手臂肌肉。
Alternating Renegade Row | 交替俯卧划船的前期准备
准备杠铃或壶铃，这里以杠铃举例。
锻炼部位
交替俯卧划船锻炼了背部肌肉，还有胸肌和手臂肌肉。
分解动作
- 以俯卧撑的姿势趴下，手握杠铃，两手间距离与肩同宽。双腿叉开以支撑身体
- 左手先提起杠铃到身侧，在放下，换右手提起杠铃。
说明
运动过程中要注意安全！本文只是简单介绍仅供参考，并非指导意见。详细运动方法及注意事项可咨询专业人士！
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