时常锻炼身体有助健康，锻炼也不必非要用到器械，每天坚持30分钟相信也有效果。
今天是锻炼腹部的第四天。
现在将我锻炼的运动说一说，共有16个运动项目，包含休息时间，只要大约20分钟即可完成。
运动过程
1- 20秒的开合跳
2- 16次卷腹
3- 20次左右扭曲式
4- 16次爬山式
5- 20次仰卧交替脚跟接触
6- 16次仰卧举腿
7- 20秒平板支撑
8- 12次卷腹
9- 32次左右扭曲式
10- 12次爬山式
11- 20次仰卧交替脚跟接触
12- 14次仰卧举腿
13- 30秒平板支撑
14- 30秒眼镜蛇式拉伸
15- 30秒左侧腰椎扭转拉伸
16- 30秒右侧腰椎扭转拉伸
虽然看着项目很多，强度也不大，每次做完可以休息下，实际上并不会很累。
有兴趣也可以做做看。
本文仅供参考，必要时请咨询专业人士。
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