在做较为激烈的运动前，比如跑步等。做一下热身运动可以更好的锻炼，也可以让身体可以更好的为接下来的运动预热。适当的热身可以使心脏供血增加，加速血液循环、增加肌肉的弹性，防止激烈运动时肌肉受伤、增加关节的润滑等。 运动前的热身，主要是动态拉伸，比如开合跳。还有之后的髂腰肌拉伸和大腿的拉伸。斜方肌的拉伸，关节的活动等。 除了在运动前的动态拉伸让身体更好的发挥，那么在运动后也别忘了做下静态拉伸，放松肌肉。

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I write small seal style (a style of calligraphy adopted in the Qin Dynasty for the purpose of standardizing the script),and I also write Regular Script. Here is my homepage Thank you for reading and upvote！

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hi~ I'm yiyi[亦亦], I am practicing Chinese calligraphy and posting on steemit. You can click my homepage to see more Chinese calligraphy. today I practice Chinese calligraphy "秽". that means filth;

Sorry, I copied the wrong tag.used some game tag. 在先用steemcn加标签，然后写文章的。可能是在最后发帖时失误点错游戏相关的标签了。用了几个游戏相关的标签。虽然马上删了，不过也已经没办法了。

hi~ I'm yiyi[亦亦], I am practicing Chinese calligraphy and posting on steemit. You can click my homepage to see more Chinese calligraphy. today I practice Chinese calligraphy "降". that means down;

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