在做较为激烈的运动前，比如跑步等。做一下热身运动可以更好的锻炼，也可以让身体可以更好的为接下来的运动预热。适当的热身可以使心脏供血增加，加速血液循环、增加肌肉的弹性，防止激烈运动时肌肉受伤、增加关节的润滑等。 运动前的热身，主要是动态拉伸。还有运动后放松肌肉的静态拉伸。 今天来介绍下不那么激烈的运动，单独锻炼臀部的动作，俯卧交替抬腿。

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更新：通过dlike网站发布只能加5个标签，dlike网站没有提示，可以发布后再加其他标签。 来 试 试 用 Dlike 发 帖 ，谢 谢 米 高 的 指 导 教 我 怎 么 发 帖 。Dlike 网 站 确 实 好 看 不 同 于 其 他 scot 网 站 的 样 子 。不 过 对 中 文 支 持 还 不 好。 算了，不打空格了，真不习惯，打不打空格也不知道有什么区别。

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