之前的有氧运动慢跑对于时间有限的人来说还要去腾出半小时时间专门用来跑步就会有些奢侈了，不如再来想想怎么运用碎片化的时间，空闲时间来做有氧运动减少脂肪锻炼心肺。
这时就有一个很容易被忽略的，现在有了电梯后就不怎么走的楼梯，这其实是一个很好的锻炼机会。
爬楼梯也能增强心肺功能，锻炼臀部，腿部等肌肉。不过爬楼梯虽然看上去简单，但也要注意自身身体机能，不要求快，求大运动量，不要过于剧烈，可以循序渐进地加快速度、延长时间。毕竟相较于跑步而言，爬楼梯要负担自身体重更多，对膝盖的负担也相对的更大。
一定要结合自身来调节运动量，在爬楼梯时感到身体不适也要马上停止，不可大意。
运动过程中要注意安全！
本文仅供参考，详细运动方法及注意事项可咨询专业人士。
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