4 чашки чая мне ⠀
Очень часто всё и все крутится вокруг мамы, которая крутится вокруг всех. И в какой-то момент силы, энергия и вдохновение заканчиваются и взять их негде, особенно сейчас. А домашние как назло, чувствуют это сразу. Ребенок выковыривает лук из котлеты, муж сидит на важном конф-колле третий час.
⠀
“Тебе надо отдохнуть”. Спасибо кэп. Дайте путевку на Бали на одного. На три года.
⠀
Нету такого? А жаль, жаль.
⠀
В поисках где купить/одолжить/украсть немного дзена нашла интересную информацию про 4 чашки
⠀
Это несколько практичных и реальных шагов, которые можно предпринять уже сегодня. Они не стоят денег, для них не нужен работающий спа-салон, няня или бабушка для малыша.
⠀
Просто организованность и привычка. Мне очень этого не хватает.
⠀
☕️Чашка первая, не гламурная: физическое здоровье
⠀
🔸Достаточное количество воды
⠀
🔸Сходить в туалет, не откладывая на потом - мамам актуально
⠀
🔸Движение - йога, растяжка и зарядка, хотя бы дома, или на природе с утра ( моя несбыточная фантазия пойти на рассвете к озеру у дома на зарядку 🤸♀️ 🌅, но как только я встаю с постели, ко мне уже бежит или ползёт "хвостик" 😅)
⠀
🔸Питательная пища, не вкусная, а питательная
⠀
🔸Достаточное количество сна
⠀
☕️Чашка вторая, сложная: эмоциональное здоровье
⠀
🔸Умение говорить мягкое, но честное нет людям и событиям, которые вас не заряжают. Соблюдать границы, но не злоупотреблять ими.
⠀
🔸Не бояться чувствовать и плакать, когда хочется
⠀
🔸Просить о помощи, когда сложно
⠀(а не вот это вот, дайте мне коляску, велосипед, самокат, троих детей и ящик черешни)
🔸Использовать позитивные аффирмации
⠀
☕️Чашка третья, про креативность, дисциплину и стимуляцию мозга: психическое здоровье
⠀
🔸Чтение
⠀
🔸Раскрашивание и рисование
⠀
🔸Письмо (или точнее, изложение своих мыслей на бумаге. Например, фрирайт)
⠀
🔸Общение с друзьями
⠀
☕️Чашка четвертая, про наполнение души: духовное здоровье
⠀
🔸Медитация
⠀
🔸Молитва и благодарность
⠀
🔸Ведение журнала
⠀
🔸Общение с природой
⠀
Проверьте себя, попробуйте поставить один балл за каждое действие, которое вы совершаете каждый день.
⠀
У меня получилось 5 из 17.
Причем почти все только из четвертой чашки…
⠀
Что получилось у вас?