Saludos. A decir verdad, es bastante genérico. Cada persona, dependiendo de sus objetivos, debe diseñar su plan de entrenamiento y este debe ir acompañado de una rutina de descanso, hábitos de alimentación y aptitud mental. Siempre hay que hacer algo de ejercicios de fuerza y tratar de llegar a la hipertrofia ya que con la edad perdemos masa muscular y debilitarnos, por lo tanto ganar masa muscular nos mantendrá.mas activos y saludables en la vejez, siempre que no te exedas